Что такое нормальная масса тела? Это масса тела, наиболее часто встречающаяся среди конкретной группы людей (одного пола, роста, возраста и т. д.). То есть средняя величина.
Величина нормальной массы тела исключительно индивидуальна. Она зависит от роста, пола, типа конституции, возраста, расы и других факторов. Относительно первых трех признаков научных споров не возникает. Они общепризнанны. Что касается возраста, то некоторые исследователи считают, что полная стабилизация массы тела происходит к 25 годам. То есть каков ваш вес в 25 лет - такова ваша норма. Однако с этим трудно согласиться, так как величина массы тела непостоянна и ее увеличение с возрастом в пределах до 8% от нормальной наблюдается у большинства людей (в пожилом и старческом возрасте характерно некоторое ее снижение).

Норма - это то, что встречается наиболее часто, а не идеал. Общепризнанно влияние типа конституции (телосложения) на величину нормальной массы тела. При этом учитываются три наиболее распространенных типа конституции: астеники - узкогрудые, слабого телосложения; гиперстеники - широкогрудые, крепкого телосложения; нормостеники - люди с нормальной (промежуточной) формой грудной клетки, среднего телосложения. Масса тела у гиперстеников больше, чем у астеников.

Разумеется, нельзя все многообразие людей вместить в эти три типа. Например, встречаются люди с исключительно широкой грудной клеткой, необычайно развитой мускулатурой, очень высокого или маленького роста. Таких редких людей невозможно "втиснуть" в существующие стандартные формулы и таблицы. Но и в этих случаях можно проконтролировать массу тела, сопоставляя показатели роста, массы, физического развития и величину подкожного жирового слоя.

Использование средних показателей нормальной массы тела для оценки величины избыточного веса и ожирения носит приблизительный характер. Более точные данные можно получить только при измерении процентного содержания жировой ткани в организме. Только тщательное определение величины мышечного и жирового компонентов общей массы тела с наибольшей точностью может ответить на вопрос, является ли избыток веса действительно следствием ожирения или он обусловлен развитой мускулатурой.

Однако на практике такой вопрос возникает в основном при незначительном избыточном весе. Кроме того, нормативы процентного содержания жира в организме весьма индивидуальны, а все способы их расчета имеют значительную погрешность. Поэтому показатель нормальной массы тела по-прежнему является основным критерием оценки величины избыточной массы тела.

Большое значение для определения величины нормального веса имеют такие значимые признаки, как место рождения, раса, климатические условия обитания предков (наследственность). Антропологическими и медицинскими исследованиями доказано, что понятие биологической нормы для североамериканца может значительно отличаться от аналогичного признака у жителя Европы, Австралии или Африки. Поэтому желательно, чтобы каждая популяция людей ориентировалась на свои показатели нормальной массы тела.

Расчет нормальной массы тела

Самую простую формулу предложил антрополог и хирург П. Брока (1868). Для расчета нормальной массы тела в килограммах по формуле Брока из роста в сантиметрах следует вычесть 100.

М=Р-100,
где М - нормальная масса тела в кг, Р - рост в см.

Например; ваш рост составляет 172 сантиметра. Из 172 вычитаем 100 и получаем 72. Значит, ваш нормальный вес согласно формуле Брока составляет 72 килограмма.
Благодаря своей простоте, этот способ определения нормального веса нашел широкое распространение. Он вполне приемлем для мужчин нормостенического телосложения, молодого возраста, при росте от 155 до 170 см. В других случаях он применим только для приблизительного расчета, но имеет явное преимущество перед более сложными формулами.

В последние годы широко пользуются индексом массы тела - Body Mass Index (ВМI).
Масса в килограммах (М) делится на рост в метрах (Р), возведенный в квадрат.
Например: ваш рост 1,72 метра, масса тела составляет 72 килограмма. Возводим в квадрат 1,72 м — получаем 2,9584 м2. Делим 72 килограмма на 2,9584 м2. Получаем после округления цифру 24,3, которая и будет вашим росто-весовым показателем — он в пределах нормы. У вас нормальная масса тела.