Сколько пить воды в день

Влага необходима нашему организму, чтобы все процессы в нем протекали без сбоев. В холодное время года следует выпивать 1,5-2 литра жидкости в день, в жаре от 2 до 2,5 литров. Идеальная схема питья: пить каждые 3 часа столько жидкости, сколько хочется, либо делать 3-5 глотка каждый час.

Можно и нужно пить воду не только после еды, но и до нее, а также начинать свое утро со стакана теплой воды с ломтиком лимона, чтобы разбудить организм после сна.

Но не стоит пить холодные или ледяные напитки. Пейте воду комфортной для вас температуры. Откажитесь от употребления сладкой газировки или пакетированных соков. В них много сахара, который вызывает сильную жажду.

Что можно пить кроме воды? Натуральный квас, который не только утоляет жажду, но и бодрит. Также пейте зеленый чай или травяные настои. В летнюю жаркую погоду хорошо утоляют жажду морсы из кислых ягод.