Скажем стрессу нет

Сложившаяся вокруг обстановка, хочешь не хочешь, приводит к стрессовой ситуации. Нужно всегда быть начеку на улице, в магазине, метро и т. п. Многие начинают впадать от этого в депрессию, становятся нервными и раздражительными. Добавьте к этому холодную погоду, серость и накаляющуюся обстановку. Чтобы избежать негатива и противостоять стрессу, следует изменить свое ежедневное меню, а если быть точнее, ввести в свой рацион те продукты, которые помогут организму противостоять стрессу.

В первую очередь это продукты, богатые магнием, кальцием, железом, витаминами С и группы В, а также биофлавоноидами. Именно перечисленные микронутриенты помогают укреплять нервную систему и регулируют выработку гормона стресса. Все очень просто. Если гормоны стресса будут накапливаться в организме, то может начаться хроническая интоксикация. Помогут вывести токсины из организма фрукты, овощи и зерновой хлеб.

Итак, для получения магния вместе с пищей, введите в рацион крупы, орехи, горох, скумбрию и селедку. Железо хорошо усваивается из мяса, сочетая его с источником витамина С. А это болгарский перец, капуста, облепиха, шиповник, цитрусовые и киви.