Идеальный завтрак

Как начать свой день так, чтобы хватило сил на весь рабочий день и не хотелось часто есть? Диетологи нашли ответ на этот вопрос, и он заключается в следующем. Первое, что надо сделать сразу после пробуждения, выпить стакан теплой воды с ломтиком лимона. Не хотите пить воду, выпейте чай или сок. Дело в том, что жидкость поможет организму проснуться и запустить важные процессы пищеварения.

Что касается самого завтрака, то диетологи сходятся в одном, первый прием пищи должен содержать горячую еду. Самый идеальный вариант - горячая каша. Каша поможет взбодриться, очистить кишечник от шлаков, проконтролировать усвоение жира из продуктов, съеденных в течение дня. Тем, кто следит за своей фигурой, следует отказаться от манной и рисовой каши. Лучше всего запаривать гречку или овсянку. При желании в кашу можно добавить сухофрукты. Варите кашу без сахара, если не можете так есть - добавьте немного меда. Также на завтрак можно есть богатые углеводами и минералами мюсли и кукурузные хлопья. Заливайте их теплым молоком.
Помимо каши готовьте себе омлет либо яйцо всмятку, ешьте творог, сыр или йогурт. Чтобы получить долю витаминов, съедайте с утра порцию овощного или фруктового салата.

Многие не могут себе представить свое начало дня без чашки ароматного кофе. Помните, что пить кофе натощак чревато болезненными последствиями. Диетологи советую заканчивать свой завтрак чашкой кофе только в том случае, когда вы не представляете себя без него. Добавляйте в кофе молоко, чтобы не провоцировать развитие гастрита.