Новости
29.10.2020

Вы, наверняка, заметили, что в последнее время все больше людей начинают заниматься спортом. Кто-то записывается в клуб, кто-то начинает бегать, кто-то пользуется тренажерами, расположенными в каждом дворе. Все правильно, движение это сила, а кроме этого спорт отличное лекарство против сезонных депрессий и ежедневного стресса. С помощью занятий спортом вы не только приводите свое тело в форму, но и помогаете освободиться от накопившейся негативной энергии. Во время спорта происходит выработка эндорфинов, соединений, которые обладают успокаивающими действиями. Диетологи рекомендуют следующие виды спортивных нагрузок. которые более эффективны.

Йога

Все люди делятся на две категории, которые любят йогу, и которые ее не любят. Йогу нужна тем, кто ищет успокоения, у кого есть противопоказания для занятий активными видами спорта, которые хотят быстро и эффективно снять напряжение и избавиться от усталости. Уже после 3-4 занятий йогой в течение недели, через 2 недели вы почувствуете бодрость, уйдет сонливость и вялость, нормализуется сон и работа ЖКТ.
Кроме этого, йога отличный вариант занятий спортом, который помогает расслабить тело и ум, а также отлично снимает мышечные зажимы.

Байкинг

Велоспорт, очень популярное направление активного спорта. Им можно заниматься самостоятельно, или в клубе под началом тренера, а также на тренажере в домашних условиях. Достаточно 15 минут занятий на велотренажере, чтобы уровень кортизола снизился. Регулярная езда на велосипеде снижает риск развития сердечных заболеваний на 50 процентов. Поможет велозанятие и тем, кто страдает от бессонницы.

Спортивная ходьба


Спортивная ходьба приобрела большую популярность в последние годы. Все чаще в парках или около прудов можно встретить пожилых людей, которые ходят с палочками. Активная ходьба способствуют освобождению эндорфинов, что ведет к положительным эмоциям и отличному настроению. Ежедневные 40 минутные прогулки быстрым шагом помогают избавиться от депрессии и стресса. Помогает активная ходьба улучшить работу дыхательной системы и ЖКТ.

Боевые искусства

Частые занятия боевыми искусствами требуют общей концентрации и собранности, что приводит к тому, что организм начинает сам вырабатывать механизмы защиты от стресса и негативных ситуаций. При занятиях боевыми искусствами вы тренируете контроль дыхания, положение тела в пространстве, что также способствует успешной борьбе со стрессами.
 


← Тыква и диета Такая полезная хурма →


К ленте новостей
 
Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв: