Спите правильно

Если вы хотите оставаться дольше молодыми и здоровыми, соблюдайте правильную продолжительность сна. Правильный сон, физическая активность и здоровое питание - вот ключ к здоровью организма. Так считает исследователь проблем с сердцем Селин Веттер, которая утверждает, что продолжительность сна - залог здорового сердца.

Но здесь важен следующий факт - спать нужно правильно. Так, в результате продолжительного исследования, которое проводили ученые из Университета Колорадо, выяснилось, что оптимальная продолжительность сна для здорового сердца составляет 6-9 часов. Сон меньше указанной нормы повышал вероятность сердечных приступов на 20 процентов, выше - риск сердечных заболеваний увеличивался на 1/3. Причем, те люди, которые были генетически расположены к проблемам с сердцем, при соблюдении нормы сна наблюдалось снижение фактора риска заболеваний.