Встаем на весы

Многие из нас встают на весы каждый день в надежде увидеть желаемые цифры и очень часто остаются раздосадованы тем фактом, что вместо ожидаемого минуса получают плюс. Поэтому диетологи не рекомендуют взвешиваться каждый день. Вес в течение дня может колебаться в пределах 0,2-2 кг из-за происходящих в организме обменных процессов.

Не желательно взвешиваться в критические дни или во время желудочно-кишечных расстройств, т. к. в это время могут происходить значительные изменения водного баланса. Правильно взвешиваться 1 раз в неделю, утром, на голодный желудок.

Если вы давно сидите на диете, будьте готовы к тому, что через какое-то время вес остановится, возникнет эффект плато. У разных людей он длится по-разному от двух недель до полугода. Эффект плато связан с тем, что организм ощутив уменьшение поступающих питательных веществ, начинает делать запасы. И если раньше при физической нагрузке жир сгорал, то сейчас организм тратит лишь полученные калории. В этот период не стоит опускать руки. Не бросайте диету и спорт, просто переждите это время и вскоре организм снова пустит в расход жировую ткань.