Правильный сон - залог похудения

Многие женщины, страдающие от лишнего веса и постоянно сидящие на диетах иногда не понимают, почему вес стоит или наоборот, идет вверх. Ученые нашли объяснение данному факту: одной из причин, мешающих сбросить лишний вес, является плохой сон.

Правильный сон является одной из самых главных причин успеха в деле похудения, такой же как физические нагрузки и правильное питание. Канадские медики подсчитали, что люди, спящие меньше восьми часов в день, на 20–30 % сильнее склонны к ожирению. В результате стресса
и длительного отсутствия качественного отдыха увеличивается стимул организма к потреблению еды и активизации выработки гормонов, улучшающих аппетит.

Сон - это время, когда наш организм приходит в себя и набирается сил на новый день. Поэтому сон должен быть правильным - не менее 8 часов, спокойный и без перерывов. Врачи рекомендуют ложится спать в промежутках от 22.30 до 23.00. Время с 23 до 5 утра считается оптимальным для отдыха, наиболее же правильный сон должен обязательно охватывать промежуток с 2 до 4 часов ночи.