Диеты

Перепробовали уже все диеты, но не теряете надежды на то, что сможете сбросить лишний вес? Тогда попробуйте начать худеть в соответствии с гороскопом. Диета по знаку зодиака поможет найти проблему, почему не удается похудеть и даст реальные советы, что делать. Найдите свой знак зодиака и начинайте худеть уже сегодня!

Овен (21.03-20.04)

Овнам свойственно все время что-то жевать и тянуть пищу в рот. В результате у многих Овнах появляются проблемы с лишним весом. Чтобы похудеть Овнам необходимо питаться часто, но понемногу, 5-6 раз в сутки: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Полезное меню: тосты из цельнозернового хлеба, помидоры, огурцы, листья салата, адыгейский сыр, баклажаны, сладкий перец, кабачки, капуста, морковь, творог, нежирная курица и индейка, кролик, нежирные сорта рыбы. Под запретом жирное мясо и птица.

Примерное меню диеты для Овна на день

Завтрак: одно яйцо всмятку или "в мешочек", один тост из хлеба с отрубями, один стаканчик нежирного йогурта;
Обед: тарелка постного супа, булочка из муки грубого помола, порция овощного салата, 75 г соленого тунца, одна груша.
Ужин: 75 г нежирного мяса, вареная морковь или цветная капуста, большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком.

Телец (21.04-20.05)

Телец легко набирает лишний вес, но также легко может от него избавиться, главное взять себя в руки и вовремя осознать наличие проблемы с лишним весом. Обычно Тельцы равнодушны к мясу, есть - есть, нет и не надо. Зато они не могут и дня прожить без молочной продукции и хлеба. Если вы хотите похудеть, в первую очередь сократите потребление хлеба и сдобных изделий. Так же следует, не следует употреблять крепкий чай и кофе. Жирные блюда, жареное мясо лучше всего заменить птицей, рыбой, нежирными сортами мяса. В зрелом возрасте, тельцам необходимо добавить в питание продукты богатые витаминами  А и Е и соединениями меди. Поэтому особенно полезны печень говяжья и свиная, треска, "красные" овощи и фрукты, богатые каротином. Пищу для Тельца лучше готовить на растительном масле, т.к. витамин Е содержится в растительных маслах.
Совет для Тельцов: учитесь отличать реальный голод от тяги к любимой еде.

Примерное меню диеты для Тельца на день

Завтрак: 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, небольшой банан.
Обед: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 50 г нежирной ветчины с завернутыми в нее четырьмя столовыми ложками домашнего сыра, большая порция смешанного салата, одна груша, одна чашка горячего шоколада.
Ужин: большая порция овощного салата и 50 г мелко нарезанной вареной курицы (без кожи).

Близнецы (21.05-21.06)

Близнецы очень двойственные натуры, проявляется это и в еде. Сегодня они хотят одно, завтра другое. Едят они обычно мало и часто, причем легкую и полезную пищу, но за компанию могут позволить себе съесть и вдвое больше нормы и поправиться. Поэтому им важно держать себя всегда и везде в руках. Ешьте больше молочных продуктов, фруктов, нежирное мясо и рыбу. Близнецам для похудения подойдет средиземноморская диета.

Примерное меню диеты для Близнецов на день

Завтрак: одно яйцо "в мешочек", мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.
Обед: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.
Ужин: 150 г креветок с большой порцией смешанного салата, заправленного лимонным соком, 125 г картофеля, сваренного в мундире.

Рак (22.06-22.07)

Раки очень любят поесть, но совсем равнодушны к морепродуктам. Любят они полакомиться рыбкой, овощами и постным мясом. Главная проблема Раков заключается в том, что во время стрессовых ситуаций, Раки позволяют себе заедать стресс сладким и чем-нибудь вкусненьким, что часто приводит к набору лишнего веса. Поэтому им рекомендуют хотя бы один раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Примерное меню диеты для Рака на день

Завтрак: полстакана гранатового сока, 50 г грибов, отваренных в воде, один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры
Обед: половинка авокадо с лимонным соком и 50 г креветок, большая порция овощного салата.
Ужин: 150 г куриной грудки (без кожи), отваренной в грибном супе, с салатом из спаржи, кресс-салата и апельсина и одной небольшой картофелиной, сваренной в мундире.

Лев (23.07-23.08)

Львам следует ограничить потребление мяса, морепродуктов и яиц. Больше налегайте на гречку с овсянкой, фрукты и овощи, орехи и семечки. Ужинайте за 4 часа до сна, а вечерний прием пищи должен быть очень легким. Если очень тяжело, выпейте в 21 час стакан 1% кефира.

Примерное меню диеты для Льва на день

Завтрак: большая порция овощного салата, две столовые ложки домашнего сыра, ломтик ананаса.
Обед: 200 г рыбы-гриль с салатом из помидоров и лука, заправленного лимонным соком.
Ужин: 250 г курицы без кожи, запеченной с бульоном, луком, помидорами и морковью, 75 г картофельного пюре с добавлением обезжиренного молока, большая порция смешанного салата.

Дева (24.08-22.09)

Девы предпочитают низкокалорийную пищу, ограничивают себя в употреблении жира, соли и сахара. Часто слишком много употребляют овощей, отказываясь от мяса, которое им просто необходимо. Совет: приправляйте пищу всевозможными специями.

Примерное меню диеты для Девы на день

Завтрак: 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками банан, один тост и хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, один стаканчик диетического йогурта.
Обед: салат из овощей и зелени и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашней сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г консервированного тунца.
Ужин: 50 г рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями.

Весы (23.09-23.10)

Весы очень редко страдают проблемами с лишним весом, они предпочитают ПП и соблюдают меру в еде. Но главная их слабость - сладкое. Чтобы не поправляться им следует отказаться от сладкого и полюбить овощные салаты, морепродукты и клюкву, которая нужна для хорошего обмена веществ.

Примерное меню диеты для Весов на день

Завтрак: напиток, приготовленный из стаканчика нежирного фруктового йогурта, взбитого вместе со стаканчиком неподслащенного ананасового сока, одно яйцо, мускатный орех по вкусу.
Обед: два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли или спагетти, запеченные помидоры, салат из зеленых овощей, один небольшой банан.
Ужин: 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль, цветная капуста, морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев.

Скорпион (24.10-22.11)

Представители этого знака очень часто склонны к полноте. Но строгие диеты и голодовки им полностью противопоказаны. Посещая магазин, ориентируйтесь на так называемый светофор, который придумали диетологи. Зеленый свет получили продукты, которые можно есть сколько угодно. К ним относятся: зелень, фрукты и овощи.
Желтый свет характеризуют продукты, употребление которых лучше ограничить: хлеб, каши, фасоль, мясо, рыба.
Красный свет - пища, которую следует избегать: фастфуд, колбаса, майонез, все сладкое.

Примерное меню диеты для Скорпиона на день

Завтрак: тарелка неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша.
Обед: тарелка постного супа, булочка с отрубями, стаканчик нежирного йогурта.
Ужин: два хрустящих хлебца с 12 г низкокалорийного мягкого сыра, несколько виноградин.

Стрелец (23.11-21.12)

Стрельцы ни в чем не знают меры, в том числе и еде. Поэтому, чтобы не поправляться, ешьте не спеша, ведь мозг получает сигнал об утолении голода с опозданием - только через 15-20 минут после того, как вы сели за стол. Выходите из-за стола с чувством легкого голода, насыщение придет позже.

Примерное меню диеты для Стрельца на день

Завтрак: 25 г сваренной на воде овсяной каши с добавлением полстакана обезжиренного молока, один стаканчик натурального йогурта с двумя чайными ложками соуса чатни.
Обед: 125 г овощного рагу, 50 г холодной курицы (без кожи), один банан.
Ужин: 200 г запеченной в фольге курицы, две столовые ложки риса и большая порция смешанного салата.

Козерог (22.12-20.01)

Козероги - большие гурманы, любят, есть вкусную и разнообразную пищу. Если увлечься, то можно набрать лишний вес. Поэтому Козерогам желательно питаться дробно, небольшими порциями, но часто. Добавляйте в рацион нежирное мясо и молочные продукты. С осторожностью относитесь к употреблению картофеля.

Примерное меню диеты для Козерога на день

Завтрак: один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин.
Обед: один стаканчик нежирного йогурта, одно яйцо вкрутую, большая порция овощного салата, два хрустящих хлебца.
Ужин: 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи.

Водолей (21.01-19.02)

Водолеи обожают экзотику и новые блюда. Водолеи плохо усваивают мясо и животные жиры, зато прекрасно переваривают растительную пищу. Совет: не увлекайтесь выпечкой и хлебо-булочными изделиями, белым хлебом, крахмалистыми продуктами, картошкой и рисом.

Примерное меню диеты для Водолея на день

Завтрак: 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г кабачка, капуста, морковь.
Обед: 150 рыбы, приготовленной на гриле, сваренного в мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного салата.
Ужин: большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного йогурта.

Рыбы (20.02-20.03)

Рыбы, как не странно чаще всего предпочитают рыбное меню и это правильно. Рыба и дары моря - основной поставщик белка, из которого организм строит свои клетки. Главный совет: поменьше соли и острых блюд, которые не редко приводят к отекам. Еще один совет заключается в том, чтобы уменьшить употребление сладкой газировки и алкогольных напитков. У водных знаков повышенная склонность к алкоголизму.

Примерное меню диеты для Рыбы на день


Завтрак: 50 г нежирной ветчины, апельсин, стручки зеленой фасоли.
Обед: яйцо всмятку, ломтики помидоров, два филе анчоусов, две вареные, нарезанные кубиками картофелины, четыре оливки, огурец.
Ужин: 50 г курицы или нежирной ветчины с яблочным соусом (без сахара), кабачки, цветная капуста, 125 г картофеля в мундире.

Фото: © Depositphotos.com/@ elenathewise


← Диета Мадлен Жеста
 



Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв: