Диеты

Диета Магги очень популярная во всем мире белковая диета, основой которой являются яйца, цитрусовые и белковые продукты, такие как рыба, курица и мясо. Одной из поклонниц диеты, очень напоминающую диету Магги (названа в честь диетолога, который придумал диету) являлась Маргарет Тэтчер. У нее в дневниках был найден листок с рационом похожей диеты. Главный секрет популярности диеты заключается в том, что в своем большинстве все остальные белковые диеты рекомендуют исключать из рациона фрукты, здесь же, наоборот, нужно ежедневно съедать всевозможные фрукты. Фрукты отвечают за поставку в организм клетчатки, витаминов и минералов. К тому же, с фруктами диета переносится легче.

Основные правила диеты Магги

  • Основа рациона - белковые продукты, яйца, обезжиренный творог, белая рыба, постное мясо и птица без кожи. Количество белковой пищи в день - не более 200 г.
  • Способы приготовления пищи: варка, запекание, тушение и приготовление на пару.
  • Салаты есть без всякой заправки.
  • Если в меню не прописан конкретный фрукт, отдавайте предпочтение грейпфрутам, кислым яблокам, сливам, помело и другим не очень сладким фруктам. Отказаться придется от сладкого винограда, груш и бананов.
  • Овощи, которые можно употреблять на диете Магги должны быть некрахмалистые и богатые клетчаткой. Отказаться придется от картофеля и кукурузы.
  • Полностью запрещено употребление алкоголя.
  • На время диеты также придется отказаться от сладких блюд, хлебобулочных изделий, круп, газированных напитков.
  • Чай и кофе разрешается в небольших количествах без добавления сахара и молока.
  • Чтобы добиться желаемого результата, точно следуйте всем рекомендациям.
  • Питаться необходимо три раза в определенное время, не пропуская никакой прием пищи. Перекусы запрещены.
  • Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
  • Увеличьте физическую нагрузку.
  • Продолжительность диеты - 4 недели.

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 яйца, 1/2 грейпфрута.
Обед: фрукты.
Ужин: отварное постное мясо.

Вторник

Завтрак: 1-2 яйца, 1/2 грейпфрута.
Обед: вареная курица.
Ужин: овощной салат, 2 яйца, тост, апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 яйца, 1/2 грейпфрута.
Обед: тост, помидор, творог.
Ужин: вареное мясо.

Четверг

Завтрак: 1-2 яйца, 1/2 грейпфрута.
Обед: фрукты.
Ужин: листья салата, отварное куриное мясо.

Пятница

Завтрак: 1-2 яйца, 1/2 грейпфрута.
Обед: 2 вареных яйца, фасоль.
Ужин: запеченная рыба, листовой салат, грейпфрут.

Суббота

Завтрак: 1-2 яйца, 1/2 грейпфрута.
Обед: фрукты.
Ужин: вареное мясо, листовой салат.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 яйца, 1/2 грейпфрута.
Обед: запеченная без кожи курица, тушеные овощи, грейпфрут.
Ужин: тушеные овощи.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 1-2 яйца, 1 апельсин.
Обед: овощной салат, мясо на гриле.
Ужин: 2 вареных яйца, листовой салат, апельсин.

Вторник

Завтрак: 1-2 яйца, 1 апельсин.
Обед: овощной салат, вареное мясо.
Ужин: 2 вареных яйца, грейпфрут.

Среда

Завтрак: 1-2 яйца, 1 апельсин.
Обед: мясо на гриле, огурец.
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин.

Четверг

Завтрак: 1-2 яйца, 1 апельсин.
Обед: творог, 2 яйца, тушеные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Завтрак: 1-2 яйца, 1 апельсин.
Обед: вареная или запеченная рыба.
Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Завтрак: 1-2 яйца, 1 апельсин.
Обед: вареное мясо, помидор, апельсин.
Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 яйца, 1 апельсин.
Обед и Ужин: вареная или запеченная курица, томаты, тушеные овощи, апельсин.

Третья неделя

Понедельник: разрешены любые фрукты в любом количестве.
Вторник: в течение дня ешьте тушеные овощи.
Среда: разрешены любые фрукты в любом количестве.
Четверг: запеченная рыба, тушеные овощи, листовой салат.
Пятница: тушеные овощи, вареное мясо без ограничений.
Суббота: фрукты в любом количестве.
Воскресенье: разрешены любые фрукты в любом количестве.

Четвертая неделя

Все продукты дня нужно распределить между завтраком, обедом и ужином в любых сочетания.

Понедельник: 200 г мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 грейпфрут, 1 банка консервированного тунца, 1 тост.
Вторник: 200 г вареного мяса, 4 огурца, 2 помидора, апельсин, яблоко, тост.
Среда: творог, 2 помидора, 2 огурца, тушеные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут.
Четверг: 1/2 вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин.
Пятница: 2 вареных яйца, овощной салат, грейпфрут.
Суббота: 1 ст. л. творога, 2 вареные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, кефир, грейпфрут.
Воскресенье: 1 банка консервированного тунца, 2 помидора, 2 огурца, 1 ст. л. творога, грейпфрут.


Фото: © Depositphotos.com/@ Foto_vika


← Щадящая диета с постепенным снижением веса Диета 7 каш →
 



Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв: