Яично-апельсиновая диетаЭта диета пригодиться тем, кто имеет настоящую силу воли, хочет скинуть несколько лишних килограммов и у кого нет аллергии на яичный белок и цитрусовые. Диета очень жесткая, но действенная. Существует два варианта данной диеты. В первом случае - вы худеете около 3 недель, во втором - около 3 дней, например перед каким-то важным событием.
 Длительная диета заключается в том, что в течение первой недели каждый день нужно съедать по 9 яиц и 6 апельсинов. Рацион второй и третьей недели также составляют яйца и апельсины, к которым добавляются овощи в фрукты, но исключительно в сыром виде. Рекомендуется во время диеты выполнять комплекс физических упражнений. Быстрая диета заключается в том, что на протяжении дня вы можете съедать 6 апельсинов и яиц и больше ничего. Разрешается пить воду и зеленый чай. Вы можете есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня. А теперь хочется напомнить о полезных свойствах яиц и апельсинов. Недавно американцами были проведены исследования, в результате которых стало ясно, что люди, которые употребляют на завтрак яйца, сбрасывают вес гораздо быстрее, чем остальные. Основная причина такого эффекта в том, что после их употребления происходит ускоренное насыщение организма, и вы не испытываете голод на протяжении длительного времени. Эксперимент заключался в том, что двум группам женщин, которые придерживались диет с низким содержанием жиров, были предложены разные варианты завтраков (одной группе яйца, другой продукты с такой же энергетической ценностью). В результате женщины, употреблявшие на завтрак яйца, сбросили на 65% больше веса. Исследование показало, что, употребляя на завтрак именно яйца, вы будете чувствовать себя сытыми гораздо дольше, чем после излюбленных бутербродов.  Кроме всего прочего, яйца содержат 12 основных витаминов, необходимых организму человека (кроме витамина С) и 96% минералов. Фолиевая кислота (витамин В9), что в яйце, необходима женщинам во время беременности - чтобы ребенок родился здоровым. А ученые Университета Калифорнии в Беркли обнаружили, что эта кислота улучшает качество сперматозоидов, потому и мужчинам этот продукт полезен. По содержанию витамина D яйца уступают только рыбьему жиру. А витамин Е, содержащийся в яйце, укрепляет сердечную мышцу. Американские специалисты из Кентукки утверждают, что если в течение 6 недель ежедневно съедать 2 яйца, то это окажет лечебное действие на сердечные сосуды. Что касается апельсинов, то в его плодах содержится до 13% сахаров, до 2-3% лимонной кислоты, витамины С (до 65 мг%), В1, В2, В6, Р, провитамин А, пектиновые и азотистые вещества, углеводы, клетчатка, зола, фитонциды, минеральные вещества (калий - 197 мг%, фосфор, кальций). Кожура апельсина содержит эфирные масла. Калорийность апельсина – от 70 до 90 калорий (38 ккал на 100 грамм) на один фрукт среднего размера. Но, следует помнить, что употребление большого количества апельсинов оказывает раздражающее влияние на слизистую оболочку желудка, кишечника и на почки. Следовательно, апельсины не рекомендуются при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритах, при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока, колитах и обострении воспалительных заболеваний кишечника, при холецистите, гепатите и остром нефрите. |
| ← Умная диета | Диета Дюкана. Первый этап - Атака → |
