Система "Минус 60" Екатерины МиримановойК выбору диеты для похудения нужно относится очень серьезно. На сегодняшний день в интернете, в книгах и в других источниках можно найти много вариантов разнообразных диет и систем похудения. Но не все они подходят именно вам, да что и говорить, многие просто могут привести к плачевным результатам. Поэтому при выборе такой системы питания лучше всего учитывать уже имеющийся опыт. Лучше всего обращать внимание на советы тех, людей, которые прошли через все этапы похудения и получили превосходный результат. Одной из таких диет, которая стала популярна в последнее время является диета Екатерины Миримановой.
Екатерина Мириманова разработала собственную систему похудения. Благодаря ей она похудела на 60 кг и вместо 120 кг стала весить - 60. Через год после похудения она написала первую книгу "Система Минус 60, или мое волшебное похудение", которая сразу же вызвала небывалый интерес у худеющих всех возрастов. Сейчас выпущено уже много книг, и не все они о похудении. Количество последователей системы растет с каждым днем, ведь это продуманная система поведения, питания и физических нагрузок. Рацион питания при системе "- 60" Завтрак ДО 12.00 МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ. Никаких ограничений по выбору и количеству еды нет. Обед ОБЕД НЕ ПОЗЖЕ 14.00. Может состоять из трех блюд, например, первое, второе и закуска. Разрешенные продукты: суши, соевый сыр тофу, ржаные сухари, яблоки, цитрусовые, сливы, киви, 2 кусочка арбуза, 4-6 шт. чернослива, ананас, авокадо, замороженные горошек и кукуруза, солености в небольших количествах, зеленая фасоль, вареная колбаса, парные котлеты, мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, рыбные консервы в собственном соку, пропаренный рис, гречка, паста твердых сортов, рисовая лапша, нежирная молочная продукция без сахара, сливочного масла и т.п., сыр. Пить можно чай, кофе, красное сухое вино, свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки. Ужин НЕ ПОЗДНЕЕ 18.00-20.00. Все блюда должны быть отварными, тушеными, припущенными или запеченными без добавления масла и жира. Допускается использование соевого соуса, пряных трав и зелени. На ужин Екатерина Мириманова предлагает 7 вариантов групп продуктов, которые можно употреблять только с продуктами своей группы, добавлять из других групп продукты запрещено. 1. Фрукты+молочные продукты: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр - на них вводится запрет!). 2. Фрукты+овощи: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы. 3. Фрукты+крупы: яблоки, цитрусовые, сливы (не много), киви, арбуз, чернослив, ананас, рис, гречка. 4. Овощи+молочные продукты: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, молочные продукты жирностью не более 5% (исключение составляют йогурты и сыр - на них вводится запрет!). 5. Овощи+крупы: овощи, кроме картофеля, горшка, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, кукурузы, рис, гречка. 6. Мясо+рыба: мясо любое, курица, кролик, субпродукты без жира, рыба, морепродукты, яйца, холодец, заливное (колбасу нельзя!). 7. Молочные продукты+сыр+криспы: молочные продукты жирностью не более 5%, кроме йогуртов, сыр не больше 50 г, криспы 3-4 шт. Вместе с приемом еды можно выпивать чай, кофе, молочные и кисломолочные напитки, воду, красное сухое вино. Как известно, после похудения остается огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физических упражнений она убирается просто замечательно. Придерживаясь системы Екатерина предлагает использовать процедуры с кофе и мумие.Так, на основе кофе приготовьте кофейный скраб и массажируйте проблемные места. Для его приготовления понадобится молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Кофе надо брать НЕ РАСТВОРИМЫЙ!!! Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру без фанатизма! |
← Диета Slim-data | Разгрузочная неделя на супе → |
Оставить отзыв
Отзывы
25.03.2014 | Любовь.
|
Много слышала, а сейчас сама убедилась в том, что СИСТЕМА работает. Дай Бог, Екатерине М крепкого здоровья!
06.11.2013 | тихонова наталья
|
понравилось.завтра же начну новую жизнь. очень верю в успех.С БОГОМ!
31.05.2013 | Марина
|
Срочно надо приступать, кажется доступно. Попробую,напишу.
08.05.2013 | Туся
|
вешу наверное 100
08.05.2013 | Туся
|
хочу начать с9мая
01.05.2013 | Ирина
|
Доброго времени суток!!!
Я на системе 1 неделю похудела на 3,5 кг. Вместе со мной худеет муж, похудел на 3 кг. Появилась активность и легкость. Будем продолжать)))Спасибо Кате, за её позитив!!!
25.04.2013 | Елена
|
начну с 26 апреля.... потом напишу
28.02.2013 | юлия
|
начну с 1 марта....посмотрим что получится
24.02.2013 | светлана
|
очень хочу попробовать незнаю что получится
18.02.2013 | Любовь.
|
Буду пробовать и я,знакомая похудела на 35 кг.
17.02.2013 | анастасия
|
решила попробовать, но насчет разрешенной пищи в обед...с таким списком не похудеть)
16.02.2013 | Элина
|
100% убедилась увидев знакомую.До диеты был размер 50-ый ,а сейчас 46 плюс занятие фитнесом, проблема менять гардероб.
12.02.2013 | надя
|
слышала от подруг о 100% результате.надо обязательно попробовать.
12.02.2013 | наталья
|
буду пробовать
10.02.2013 | лариса
|
это уже не голод,все доступно и можно приготовить вкусно.диета будет замечательной
11.12.2012 | светлана
|
очень заманчиво
10.12.2012 | галина
|
на слабый характер не подходит Может ксиникал попробывать
05.12.2012 | Наталья
|
Да, это образ жизни. Я например ем все и на ночь тоже, но не переедаю, скорее не отказываю себе в том, что хочется, а перед сном выпиваю капсулу препарата для похудения ( турбослим ночь или идеал) утро начинается с улыбки и ни одного лишнего грамма. За год я похудела на 12 кг. После родов в январе 2010 г я весила 87 кг , в январе 2011г. весила 75 кг. Сейчас мой вес 68.
04.12.2012 | Самуилова Наталья,32 года,г.Астрахань
|
На первый взгляд всё доступно и очень просто.Надо попробовать диетку!
18.11.2012 | наташа
|
все враки бред
13.11.2012 | Лизавета
|
ДО 12.00 МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ.
Никаких ограничений по выбору и количеству еды нет.
Это по русски-"Бред собачий" КАТЯ -врет! Так и передайте ей. И морочит голову остальным. По книге: она худела 3раза в месяц по 10 кг
-Это ее "первые" 30ть, а потом 2 года она скидывала еще 30кг-это 1кг в месяц. То есть все ела, а потом разгрузочные делала! Или худела физупражнениями.По ее методу еще никто даже на 20 кг не похудел!!
20.09.2012 | Таиса
|
Катя-молодец
16.09.2012 | Ольга Леонидовна
|
Нужно понять, что это не диета. Это система правильного питания, которой нужно придерживать всю жизнь!
15.09.2012 | Алёна
|
А как долго на такой системе? Потом на пп? Вес не вернется?
15.09.2012 | Виктория
|
Думаю что, стоит попробовать!!!!
04.09.2012 | step_66
|
Коллега попробовала - результат супер!Результат держится больше года. По продуктам не сложно. Но сила воли должна быть ого-го
28.08.2012 | светлана
|
система хорошая, хочу попробовать.О результате сообщу
11.08.2012 | sibirachka54@mail.ru
|
А полдник можно делать? Что то съесть,типа яблоко ?
22.07.2012 | Ольга
|
есть перед глазами живой пример- соседка,результат 50кг. Я сорвалась.
18.07.2012 | надя
|
наслышина хочу попробавать
28.06.2012 | Марина
|
Я вообще считаю все в нашем желании,что-то изменить способов масса.
28.06.2012 | Марина
|
Система отличная пробывала, но очень часто срывалась нужна правильная цель иначе результаты нулевые
08.06.2012 | юлия
|
вот мне 20 лет. и я не как не могу похудеть! это точно помогает?
12.05.2012 | сергей
|
в рационе не хватает очень много полезного и много ненужного. Сколько времени организм протянет без витаминов и т.д.- большой вопрос.
13.04.2012 | Анна Степанова
|
Об этой диете, я узнала от подружки, и за пол года похудела на 18 кг, в данный момент я опять поправилась по причине вторых родов, собираюсь снова худеть по этой же системе!!! дерзайте у Вас все получится, я это уж наверняка знаю!!!! Данной система очень легка, хотя может на первый взгляд казаться трудной! Очень легко привыкаешь, примерно за неделю, а дальше уже все проходит так как и надо!!!
03.04.2012 | алла
|
попробую
29.03.2012 | Анна
|
Скажите,а из алкоголя можно только сухое вино?
29.01.2012 | тамара
|
идея замечательная давно слышала но не пробовала
07.01.2012 | ирина
|
эта система действительно помогает! 6 кг за месяц!
27.12.2011 | TumushAsymn
|
почему бы и нет :)
01.12.2011 | татьяна
|
сбасибо Екатерина вам была и сила была и воля а сила воли отсутствовала пока не прочитала книгу просто супер система
30.11.2011 | Ирина
|
Невкстка скинула за 4 мес 16кг
22.11.2011 | вера
|
хороший
21.11.2011 | луиза
|
очень хочется попробовать
10.11.2011 | Наталья
|
А сколько платить за составление диеты
07.11.2011 | юля
|
Я на диете,1 год сбросила 50 кг.
06.11.2011 | марина
|
Очень хочется попробовать, встретила однокурсницу, она за 6 мес сбросила 25кг, выглядит изумительно
31.10.2011 | Людмила
|
Я думаю это то что мне надо!Я СМОГУ!!!!
26.10.2011 | аня
|
сижу второй день,очень легко. самое главное ,что не надо совсем отказываться от сладкого, без которого я не смогу!!!
16.05.2011 | анна
|
Спасибо,понравилось,мне подходит,попробую!
26.04.2011 | Галина
|
Надо попробовать
19.04.2011 | Татьяна
|
Я сидела на этой диете год - похудела на 20 кг. сейчас 5 вернулось, но я даже рада этому.
17.02.2011 | Надежда
|
Первый раз, увидела подходящую для себя диету, большое спасибо! попробуем.
15.02.2011 | лиза
|
я не верю своими глазами просто супер
10.02.2011 | Ксюха
|
Сидела на ней в прошлом году, скинула 52 кг - сейчас придерживаюсь основных правил!