Пора худеть к Новому году: 5 правил правильного похудения

Все хотят встретить Новый год в своей лучшей форме, ведь так хочется облачиться в заранее купленный наряд и показать всем все свои привлекательные стороны: тонкую талию, накаченную попку и накаченный животик. Хотите? Так в чем дело, приступаем уже сейчас, чтобы обрести фигуру своей мечты к новогодним праздникам соблюдайте 5 простых правил и все у вас получится!

Вот было бы здорово, есть любимые сладости и фастфуд и худеть, худеть и худеть. Но, это, к сожалению в нашем случае совсем невозможно. но, чтобы чувствовать себя счастливой под бой курантов, уже сейчас необходимо воспользоваться нашими советами и приступить к решительным действиям.

Скорректировать свой рацион

Да, от употребления некоторых продуктов, к сожалению, придется отказаться. Но не стоит расстраиваться, наступит новогодняя ночь и вы порадуете себя чем-нибудь вкусненьким (в небольших количествах!). А пока говорим категоричное нет всей вредной пище. В первую очередь уберите из своего рациона все жирное, соленое, сладкое. Забудьте о хлебе, булочках, шоколадках и т. п. Также придется отказаться от употребления алкоголя. Больше зелени, овощей и фруктов. Питаться следует небольшими порциями 5-6 раз в день. Привычное меню можно не менять, только сократить привычные порции следует в два раза. Чтобы погашать аппетит, пейте как можно чаще зеленый и травяной чай.

Полезные добавки

Да, с некоторыми продуктами вам придется распрощаться, зато рацион пополнится новыми продуктами, а именно - рыбьим жиром и отрубями. Думаем не о таких продуктах вы мечтали, а между прочим, отруби необходимы тем, кто ведет борьбу с лишним весом. Если вам на время придется отказаться от белого хлеба, то хлеб с отрубями спокойно может входить в ваш рацион. В отрубях и хлебе с ними много питательных веществ, которые улучшают перистальтику кишечника, помогая выводить из организма весь мусор и шлаки.

Что касается рыбьего жира, то не надо его пить ложками. Сейчас рыбий жир продается в небольших капсулах, которые вам нужно будет принимать утром и вечером. Рыбий жир оздоравливает организм в целом и способствует похудательным процессам в нем.

Соблюдайте режим сна

Неправильный сон оказывает отрицательное воздействие как на фигуру, так и на состояние организма. Улучшается состояние кожи, волос, ногтей. Ежедневный недосып ведет к депрессии и стрессовым ситуациям, которые вызывают приступы аппетита и требуют постоянных перекусов. Здоровый сон - залог вашего похудения. Чтобы привести организм в порядок, спать следует не менее 8 часов. Причем сон должен быть глубоким, без просыпаний. Для этого проветривайте спальню перед сном, не смотрите телевизор, лучше всего проведите время перед сном с интересной книжкой в руках. Никаких гаджетов и социальных сетей перед сном.

Дыхательная гимнастика перед сном

Если вы не имеете возможности постоянных физических нагрузок, ежедневно выполняйте дыхательную гимнастику, для которой не нужны никакие снаряды. Всего лишь нужно немного времени. Ведь для расщепления жира и его переработки организму требуется много кислорода. Оптимальное дыхание - диафрагмальное, верхней частью живота. Дышать необходимо через нос, а не через рот. Самой эффективной дыхательной гимнастикой является метод 4-7-8. Итак, сядьте поудобнее, язык прижмите к бугорку верхнего неба за передними зубами. Сделайте глубокий выдох через рот. Затем сделайте вдох через нос, который сопровождается счетом до 4. Задержите дыхание и сочетайте в уме до 7, язык при этом прижат к небу. Затем снова следует выдох через рот со счетом до 8. Повторять несколько раз.

Ванна для похудения

Все мы ежедневно перед сном принимаем душ или ванну. Сделайте так, чтобы ванна приносила вам как можно больше пользы и помогала идти навстречу своей мечте. Аромаванна - эффективная процедура не только для потери лишнего веса, но  и для тонуса кожи, а также психологического состояния. Самая популярная жиросжигающая ванна готовится на основе горчичного порошка. Горчичный порошок необходим не только для приготовления горчицы, но и для приготовления эффективной ванны для похудения. Кроме этого она оказывает лимфодренажный эффект и стимулирует кровообращение. Наполните ванну наполовину водой 39-40 градусов. В небольшом тазике разведите 1 стакан горчичного порошка, который растворите в ванной. Принимайте ванну не более 10 минут. Так как процедура жиросжигания продолжается еще в течение 30 минут, сразу после ванны примите душ прилягте на кровать и укройтесь теплым одеялом или пледом, выпейте кружку чая. Для бодрости духа, после тяжелого рабочего дня отлично помогает ванна из цитрусовых. Вам потребуется грейпфрут, 3 лимона и апельсина. Натрите цедру со всех цитрусовых, поместите ее в мешочек. Из всех цитрусовых следует выжать весь сок. Наполните ванну теплой водой, опустите в нее мешочек с цедрой и вылейте сок от цитрусовых. Принимайте такую ванну около 30 минут, 2 раза в неделю.

Фото: © Depositphotos.com