Полосатая диета

Как известно, самое сложное в диете, это ее начать. Все мы даем себе зарок, что вот, мол, с понедельника начинаю худеть, но, к сожалению, не уточняем с какого именно. Согласитесь, невероятно трудно отказаться от привычной системы питания и перейти в режим заметных ограничений. Поэтому, полосатая диета, к сожалению, подойдет не всем, а лишь тем, кто способен взять силу воли в кулак. Если вы готовы после вкусного ужина на следующий день ограничивать себя в еде, то эта диета для вас, ведь она вполне жизнеспособна.

Следуя полосатой диете за 14 дней можно избавиться от 4 килограммов лишнего веса. Диета на самом деле очень простая и состоит в следующем. Вам нужно будет чередовать разгрузочные дни на кефире, со своим обычным рационом. Это не значит, что в день, когда можно есть любые продукты, вы должны отводить душу. Совсем нет. В эти дни запрещается переедать, налегать на жирное, сладкое и соленое, следует, есть натуральные продукты и свежие овощи. Даже в эти дни вы должны преодолевать вредные пищевые привычки.

Диета очень эффективна, так как низкая калорийность кефирных дней перемежается с вполне нормальной энергетической ценностью рациона, когда вы питаетесь нормально. Калорийность таких дней не должна превышать 1,800 ккал. в сутки. Диета не подразумевает большого стресса для организма, так как за один день вы не успеете соскучиться по любимым продуктам. Такая система питания поможет разгрузить желудок, а также держать аппетит под контролем.

Приучите себя не думать о том, что во время кефирного дня вы себя обижаете и обделяете. Настройте себя на такую мысль, что этот день лечебного питания, который помогает вам худеть и делает вас здоровой и красивой. Кефир поможет наладить пищеварение, он успокаивает и положительно действует на нервную систему. В нем содержатся витамины, микро- и макроэлементы, которые оказывают положительное воздействие на волосы и ногти, да и весь организм в целом.

Первый день

В течение дня вы должны выпить 1,5-2 литра 1% кефира. Помимо этого можно пить зеленый чай, воду без газа и 1 зеленое яблоко. Причем кефир следует пить в 5-7 приемов, а яблоко съедать только в том случае, если вам очень хочется есть.

Второй день

Придерживайтесь своего привычного рациона, но не наедайтесь на два дня вперед. Ваше меню должно состоять из свежих овощей и фруктов. Ужин должен быть не позже 18 часов. Никаких запретов нет, просто держите себя в руках.

Примерное меню не разгрузочного дня

Завтрак: 200 г. овсяной каши, 100 г. нежирного творога.
Перекус: яблоко.
Обед: куриный бульон или овощной суп, 100 г. отварного постного мяса, порция овощного салата.
Перекус: 100 г. натурального йогурта.
Ужин: 200 г. нежирной рыбы, запеченные кабачки на гарнир.


Фото: © Depositphotos.com