Полезные сладости
Многие люди, выбирая какую-нибудь диету и даже просто, придерживаясь правильного питания, очень часто срываются, так как ограничивают потребление сладостей. Согласитесь, сладости для нас, как поощрение, за тяжелый трудовой день, физическую работу, усталость. Вот, выпьешь чашечку чайку или кофейку с конфеткой, шоколадкой или печенькой и на душе спокойно и радостно. Ну и что, что таких перекусов в день может быть до 5, а иногда и до 10 в холодное время года. Главное, что нам хорошо, а похудеть можно и завтра.
Когда мы хотим сладкого, мозг требует от нас углеводов и минералов. Но углеводы в сахаросодержащих продуктах быстроусвояемые. После их употребления очень скоро снова появляется чувство голода и тяга к сладкому, а еще они быстро трансформируются в жировую ткань, не успевая передать организму энергию. Минералы из них не усваиваются, так как отсутствуют необходимые для этого витамины. В итоге получается замкнутый круг: организм не получает то, что ему нужно и снова включает тягу к ним.
Что поможет справиться с зависимостью к сладкому. Ответ очень простой. Сменить свой рацион и заменить вредные сладости на полезные. Итак, если вы начинали свой день с чашки кофе с аппетитной булочкой, то вместо выпечки ешьте на завтрак кашу из цельного зерна, фрукты, орехи или ягоды. Они содержат медленноусвояемые углеводы, которые создают чувство сытости надолго, содержат витамины и заряжают энергией.
На обед ешьте рыбу, курицу или мясо не жирных сортов, приготовленное на пару или запеченное с малым количеством масла в духовке. Для этого идеально подходит пекарская бумага, фольга или рукав. Белковую пищу дополняйте салатами из свежих овощей и зелени, чтобы белок усваивался лучше. Если не можете отказаться от хлеба, выбирайте хлеб с зернами грубого помола.
Ужин должен быть легким и полезным. Например, паровые биточки из филе индейки с отварной фасолью стручковой или овощной салат с консервированным тунцом и вареными яйцами.
Соблюдая такой режим, вы очень быстро поменяете свои вкусовые пристрастия, тяга к сладкому пройдет. Получая все необходимое из полезной пищи, вы утратите зависимость от перекуса сладеньким, перестанет болеть голова, улучшится состояние кожи и ногтей, а также вес пойдет вниз.
Что касается полезных сладостей, на тот случай, если в первое время вам придется очень тяжело.
Сухофрукты и мед помогут получить заряд энергии. Когда требуется большие затраты энергии, просто съешьте горсть сухофруктов или ложечку натурального меда. Такая подзарядка заставит организм работать на все 100 процентов.
Кружка какао с ванилью и корицей поможет повысить иммунитет, как и чай с лимоном. Английские ученые рекомендуют эти продукты в качестве отличных иммуностимуляторов. Дело в том, что ученые выяснили, что ароматы шоколада, ванили и корицы способствуют выработке иммуноглобулина, которые прогоняют болезнетворные микробы из организма.
Если нужно подзарядиться перед интенсивной тренировкой в спортивном зале, за 1,5-2 часа съешьте мюсли-батончик или тост с медом. Эти сладости содержат умеренное количество жиров и растительные белки. Углеводы, которые здесь также присутствуют, подарят вам энергетическую подпитку в первые 15 минут занятий.
Продлить молодость помогут мед, горький шоколад, чернослив и изюм. Считается, что те, кто не отказывают себе в сладостях, медленнее стареют. Перечисленные продукты обладают повышенной антиоксидантной активностью.
Фото: © Depositphotos.com
