Никак не могу похудеть
Каждый полный человек, полон по своему. Кому-то не дает покоя большой выпирающий живот, кто-то страдает от второго подбородка, кто-то никак не может похудеть в талии или на бедрах. Поэтому нет одного рецепта похудения для всех. Существует множество всевозможных диет и систем питания, которые направлены на то, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и избавиться от жира в проблемных местах. Но главное правило такое - худеть нужно с учетом особенностей фигуры и организма. Многие замечали, что вес возвращается после диеты, а у некоторых даже и не получалось его сбросить за время диеты, наоборот, вес шел вверх. дело в том, что прежде чем садиться на диету, нужно установить причину лишнего веса. Если лишний вес - результат неправильного питания, зажоров и переедания - это одно дело. Но причиной лишнего веса могут быть куда гораздо более серьезные причины. даже обычная стрессовая ситуация может стать причиной набора лишнего веса, а есть еще заболевания, которые также способствуют полноте. Поэтому давайте разбираться вместе.
Гормоны
Страдаете от жировых отложений в области бедер и ягодиц, проверьте гормоны. Так, повышенная выработка гормона эстрогена приводит к скапливанию жира именно в этих частях тела. Эстрогеновое ожирение сопровождается неприятными моментами, такими как раздражительность, быстрая утомляемость, бессонницей и проблемами с суставами ног.
Как похудеть?
Обратитесь к врачу эндокринологу, который проведет все необходимые обследования и назначит эффективное лечение. При правильном диагнозе и лечении, набор жировых отложений прекратится. Имеющиеся же проблемы с лишним весом придется решать самим, с помощью физической нагрузки и диеты.
Стресс
Стресс - причина многих заболеваний, которые протекают в нашем организме и лишний вес не исключение. При стрессе организм растрачивает много энергии, которую потом пытается восстановить за счет высококалорийных продуктов. Находясь в постоянном стрессе, в организме начинает выделяться гормон кортизол, который способствует накоплению висцерального жира. Поэтому женщины, которые часто находятся в состоянии стресса имеют большой живот и не имеют талии.
Как похудеть?
Если вас преследует темная полоса в жизни, обратитесь за помощью к психологу. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, меньше волнуйтесь, уберите из своей жизни раздражители. Помните, вы у себя одна, себя надо любить и думать о своем здоровье.
Сахарный диабет
Сахарный диабет сопровождается лишним весом, так как инсулин способствует накоплению жира. Людям с сахарным диабетом нужна глюкоза для питания клеток, поэтому им приходится есть много сладкого. Жир как правило при сахарном диабете скапливается в складках и боках.
Как похудеть?
Каждый день следите за уровнем сахара в крови. Ешьте больше продуктов, которые способствуют снижению уровня глюкозы в крови. Это в первую очередь морепродукты, овощи, орехи, семечки, зелень. Используйте сахарозаменитель, больше гуляйте и ведите здоровый образ жизни.
Сидячий образ жизни
Страдают от лишнего веса и те, кому приходится долгое время проводить в сидячем положении: водители, работники офисов, те, кто много проводит времени за компьютером. Без физической нагрузки обмен веществ в организме замедляется, жир начинает скапливаться во всех проблемных местах. Добавьте к этому моменту вредную еду, которую очень часто едят офисники и те, кто работает из дома. Многие едят только утром, а затем вечером набрасываются на еду и съедают намного больше положенного.
Как похудеть?
Правильное питание, физические нагрузки, прогулки сделают свое дело. Старайтесь пить больше воды, соблюдайте режим питания, больше внимания уделяйте овощам и рыбе в своем питании. Откажитесь от сладких перекусов вовремя дня. Ваш девиз - больше движения, меньше вес!
Проблемы с венозными каналами
Ожирение венозных каналов приводит к слишком полным ногам. Проблемы с венозными каналами могут начаться во время беременности или климакса. У ожирении венозных каналов есть много последствий, начиная от застоя крови и заканчивая варикозом и тромбозом. Людей с очень полными ногами часто беспокоят отеки и усталость в ногах.
Как похудеть?
Больше физических нагрузок. Идеальный для вас спорт - скандинавская ходьба, плавание, велотренажер, неспешные прогулки в парке. Все кардионагрузки, которые помогут вам держать мышцы в тонусе.
Аллергия
Кто бы мог подумать, что аллергия может стать причиной лишнего веса у женщин. А на самом деле, у многих представительниц слабого пола есть скрытая аллергия, о которой человек может даже и не догадываться. Употребляя ежедневно продукты-аллергены, человек даже не догадывается какой вред он наносит своему организму. Имунная система блокирует клеточные рецепторы, в том числе и инсулиновые, в результате чего углеводы, которые попадают в организм вместе с пищей, превращаются в жировую ткань.
Как похудеть?
В этом вопросе заключается весь смысл. Понятно дело, проще простого исключить эти продукты-аллергены из своего питания. Но дело в том, что обнаружить их очень тяжело. А вот если вы нашли их, то вы не только сможете скинуть набранный вами вес. но и привести свою фигуру в полный порядок.
Хронический недосып
Хронический недосып может также стать причиной лишнего веса. А вы знали, что недосыпание приводит к набору веса даже при правильном питании и занятиях спортом. Дело в том, что находясь всегда в усталом состоянии, наш организм начинает запасать впрок вещества, которые нужны для энергии. И в первую очередь, это жировая масса.
Как похудеть?
Следить за сном, спать не менее 8 часов в сутки и высыпаться.
Фото: © Depositphotos.com/
