Лиепайская диета доктора Хазана

Доктор Хазан - врач-эндокринолог из Лиепаи. По диете Хазана вы можете съесть все: и бутерброд с ветчиной, и салат из овощей. Никакого раздельного, низкокалорийного питания, пищевых добавок. Питание трехразовое, но в четко определенное время и в жестко ограниченных количествах. По мере похудения разрешенная доза еды чуть увеличивается. Сахар исключается. Еще одна "неприятная" особенность: есть надо только то, что вы приготовили сами. Эта авторская диета дает возможность убрать в течение двух-четырех месяцев ни много ни мало по 30-40 килограммов.

Рацион лиепайской диеты:

Понедельник и четверг

Утром: бутерброд с сыром, хлеб можно намазать небольшим количеством масла, но никаких маргаринов и спредов. Сыр следует брать с жирностью не больше 45%. Чашка кофе или чая.

В обед: сто пятьдесят граммов свежих нарезанных кубиками овощей, стакан свежего сока без сахара, 135 грамм нежирного мяса.

Вечером: 180 грамм винегрета с растительным маслом и рыбой, стакан молока или кефира.

Вторник, пятница, воскресенье

Утром: бутерброд на зерновом хлебе с отварным мясом. На хлеб можно намазать чуть-чуть масла, но не майонез. Чай либо кофе без молока и сахара.

В обед: как в предыдущий день - овощи и сок, но мясо следует заменить на то же количество приготовленной на пару, тушенной либо варёной рыбы.

Вечером: 180 грамм салата из огурцов зелени и мяса. Салат можно заправить двумя чайными ложками растительного масла либо майонеза. Стакан молока или кефира.

В среду нужно сделать разгрузочный день

Утром: чашка кофе или чая, одной яблоко, сто грамм нежирного творога смешанного с тёртым грецким орехом.

Обед: та же порция творога с орехом, что и на завтрак и чай или кофе.

Вечером: пол литра кефира либо молока с чайной ложкой мёда.

Суббота

Завтрак: пару вареных всмятку или вкрутую яйца, кофе или чай.

В обед: 135 г тушеного или отварного мяса, 180 г свежих овощей, 200 мл сока.
Ужин: бутерброд на зерновом хлебе с отварным мясом. На хлеб можно намазать тонкий чуть-чуть масла, но не майонез. Чай либо кофе без молока и сахара.

Обязательные требования при соблюдении лиепайской диеты – сон не менее 8 часов в сутки, отказ от алкоголя и сладких напитков, сахара и его заменителей, отсутствие "перекусов", строгое соблюдение пятичасовых интервалов между едой. Пропуски приемов пищи не допускаются. Любое отклонение от рекомендованного рациона или режима питания может привести к тому, что снижение веса остановится, и придется прикладывать усилия, чтобы вновь запустить этот процесс.