Летняя диета

Лето - самое время для того, чтобы взять себя в руки и заняться своим внешним видом. В жаркую погоду не так уж и хочется есть, достаточно перекусить легкими продуктами и воспользоваться нашей специальной диетой.

Летняя диета включает 7 приемов пищи.

Завтрак:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов)
• стакан молока, 2 стандартных кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла.
• кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла.
• чай (без сахара), сырые овощи с 1 ч. ложкой нежирной сметаны + маленький банан.

Второй завтрак:

Яблоки, апельсины идя груши (1-2 шт.).

Обед:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов):
• постные щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны.
• 300 г картофельного пюре с сырыми овощами.
• 100 г постного мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300 г)
К основному блюду можно, добавить 1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник:

Салат из любых овощей кроме картофеля (редис, огурцы, помидоры, зеленый лук, болгарский перец, капуста, морковь).

Ужин:
В 5-6 часов вечера (4 варианта на выбор):
• 50 г нежирного сыра.
• 100 г нежирного творога.
• 1 крутое яйцо.
• 2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат).

К основному блюду можно добавить 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей.
после шести вечера: два раза с интервалом в два часа - яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.)
Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, диетические газированные напитки, квас. Жидкости надо выпивать до 2 литров в день.