Такое название диета получила, потому что рассчитана на целый месяц. Однако нужно помнить, что если ожидаемые результаты, по вашему мнению, уже достигнуты, то в любой момент можно остановиться. Но только не стоит использовать это условие в качестве "лазейки", если вам очень захочется поесть сладкого. За месяц можно потерять до 8 кг без особых усилий, но строго следуя предписаниям.

Первая неделя

Понедельник
завтрак: чай и 70 г ржаного хлеба (1 ломтик небольшой величины);
обед: 70-100 г отварной говядины, 200-300 г кефира, 1-2 небольших яблока;
полдник: (15-16 ч) - 100 г ржаного хлеба и чай;
ужин:100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко.

Вторник
завтрак: кофе и 70 г ржаного хлеба;
обед: 4 картофелины и 1 яблоко (или 1 груша);
полдник: чай с сахаром (можно использовать заменитель сахара) и 70-100 г ржаного хлеба;
ужин: 1 яйцо, 250 г кефира и 200-300 г фруктового сока.

Среда
завтрак: чай и 100 г сыра;
обед: 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренные в кожуре и 200 г фруктового сока;
полдник: чай и 70 г сыра;
ужин: 2 яблока и 200 г кефира или простокваши

Четверг
завтрак: чай и 100 г черного хлеба;
обед: 60-80 г отварной говядины, 3 картофелины и 1 небольшое яблоко;
полдник: чай и 70 г черного хлеба;
ужин: 1 яйцо, яблоко и 200 г кефира

Пятница
завтрак: чай и 1 яйцо;
обед: 100 г отварной говядины, 3 картофелины и 200 г фруктового сока;
полдник: чай и 100 г черного хлеба;
ужин: 1 огурец или помидор, 200 г кефира или простокваши

Суббота
завтрак: чай и 100 г черного хлеба;
обед: салат из огурцов и помидоров с растительным маслом;
полдник: чай, 100 г отварной говядины и 1 яблоко;
ужин: 200 г кефира и 1 банан (100-200 г).

Воскресенье
завтрак: чай и 1 яйцо;
обед: 4 картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 200 г фруктового сока;
полдник: чай и 100 г черного хлеба;
ужин: 1 огурец, 1 помидор и 200 г кефира

Вторая неделя
Понедельник
завтрак: чай и 1 яйцо;
обед: 2 яблока, 3 отварные картофелины и помидор;
полдник: 200 г фруктового сока;
ужин: салат из огурцов и помидоров с растительными маслом и 200 г кефира.

Вторник
завтрак: чай с молоком и 100 г черного хлеба;
обед: 3 картофелины, 2 свежих помидора и 200 г фруктового сока;
полдник: 1 яйцо и чай;
ужин: 70 г черного хлеба и 200 г кефира или простокваши

Среда
завтрак: чай с лимоном и 1 яйцо;
обед: 100 г отварного мяса, 2 картофелины и 200 г фруктового сока;
полдник: 200 г кефира или простокваши и 70-100 г ржаного хлеба;
ужин: салат из огурцов, помидоров и вареного картофеля и чай.

Четверг
завтрак: чай и 70 г сыра;
обед: 100 г отварной говядины и 200 г фруктового сока;
полдник: 200-250 г кефира или простокваши и 40 г черного хлеба;
ужин: 1 яйцо, 30 г сыра и 1 яблоко

Пятница
завтрак: чай и 60-80 г ржаного хлеба;
обед: 100 г вареного куриного мяса, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых растительным маслом, и 100 г фруктового сока;
полдник: 70 г сыра и чай;
ужин: 1 огурец, 1 помидор и 250 г кефира.

Суббота
завтрак: 200 г кефира и 60 г черного хлеба;
обед: 10 г сыра, 2 картофелины, 1 помидор и чай;
полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко;
ужин: 1 яйцо с майонезом, 1 огурец и чай

Воскресенье
завтрак: чай или кофе, 100 г черного хлеба, сыр;
обед: 100 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом и 200 г фруктового сока;
полдник: 2 яблока;
ужин: 1 яйцо, 2 свежих помидора и 200 г кефира

Третья неделя

Понедельник
завтрак: чай с молоком и 50 г сыра;
обед: 100 г вареного куриного мяса и салат из овощей (2 вареных картофелины, огурец и 2 свежих помидора);
полдник: 200 г кефира и 60 г диетического хлеба;
ужин: 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 яблоко.

Вторник
Завтрак: чай и 50 г сыра;
обед: 70 г консервированного зеленого горошка, 2 картофелины и 200 г свежего молока;
полдник: 2 яблока;
ужин: 1 яйцо и 250 г кефира или простокваши.

Среда
завтрак: кофе или чай и 100 г хлеба (диетического или ржаного);
обед: яичница с помидорами и зеленью, 200 г кефира;
полдник: 2 яблока и 200 г фруктового сока;
ужин: 100 г отварного или поджаренного в собственном соку куриного мяса и чай.

Четверг
завтрак: чай и 50 г сыра;
обед: 4 вареные картофелины с салатом из свежих помидоров, огурцов и растительного масла;
полдник: 2 яблока и 200 г фруктового сока;
ужин - 150 г творога с нежирной сметаной и 200 г кефира или простокваши.

Пятница
завтрак: чай или кофе и 100 г ржаного хлеба;
обед: 100 г отварной говядины, 2 свежих огурца и 1 помидор;
полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко;
ужин: 200 г кефира или простокваши и 50 г сыра.

Суббота
завтрак: чай с молоком и 50-70 г обжаренного хлеба;
обед: 4 картофелины, салат из капусты с растительным маслом;
полдник: 2 яблока;
ужин: 1 яйцо, 70 г сыра, 200 г кефира.

Воскресенье
завтрак: чай или кофе с молоком и 70 г ржаного хлеба;
обед: 100 г вареной говядины или куриного мяса и чай;
полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко;
ужин: яичница из 2 яиц и ветчины (50 г) и 200 г кефира.

Четвертая неделя
Понедельник
завтрак: чай с молоком и 1 яйцо;
обед: салат из капусты с растительным маслом, 2 отварные картофелины;
полдник: 1 яблоко и 200 г фруктового сока;
ужин: 60 г консервированного зеленого горошка, 50 г ржаного или диетического хлеба и 200 г кефира.

Вторник
завтрак: чай и 100 г ржаного хлеба;
обед: 100 г нашинкованной свежей капусты и 3 отварные картофелины;
полдник: 200 г кефира или простокваши;
ужин: 2 яйца, 200 г фруктового сока, 1 яблоко.

Среда
завтрак: 200 г свежего молока и 70 г диетических пшеничных хлебцев;
обед: 100 г отварного куриного мяса и салат из свежих овощей;
полдник: 200 г фруктового сока и 1 яблоко;
ужин: 1 яйцо с майонезом и 200 г кефира или простокваши.

Четверг
завтрак: чай и 50 г сыра;
обед: 1-2 свежих помидора и 100-120 г ржаного хлеба;
полдник: 1 яблоко и 200 г фруктового сока;
ужин: 4 отварные картофелины, 70 г отварной говядины и 200-250 г кефира.

Пятница
завтрак: чай или кофе и 1 яйцо;
обед: салат из 3 свежих помидоров, такого же количества огурцов, 2 отварных картофелин и майонеза (можно использовать также сметану);
полдник: 200 г фруктового сока и 2 яблока;
ужин: яичница из 1 яйца и чай.

Суббота
завтрак: 200 г свежего молока и 70 г ржаного хлеба;
обед: 70 г консервированного зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца;
полдник: 1 яблоко, 1 банан и 200 г фруктового сока;
ужин: 100 г отварной говядины, 200 г кефира или простокваши.

Воскресенье
завтрак: чай и 70 г диетических пшеничных хлебцев;
обед: 3 отварные картофелины, салат из свежей капусты с растительным маслом;
полдник: 200-250 г кефира или свежего молока;
ужин: 100 г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 200 г фруктового сока.

Читайте также:
Каталог диет от А до Я — кефирная диета на Kulina.Ru

    ← Кефирная диета (вариант) Кремлевская диета →
     


    Оставить отзыв
    Ваше имя:
    Отзыв:

    Отзывы
    25.04.2016 | Лидия
    Отличная диета .
     
    18.12.2014 | маша
    воэможно поможет
     
    13.04.2012 | Мадина.
    Хочу похудеть после родов сильно поправилась
     
    04.03.2012 | seykoo
    Вроде должно помочь.как ни как ешь только диетическую пищу.всем удачи.
     
    20.01.2012 |
    все плохо є идет голова кругом, сегодня 20.01, я заканчиваю, но 3 кг ушло
     
    05.01.2012 | Звезда
    Тоесть начинаю, вернее сегодня утром, 05.01.2012,пишу 02.28ночи
     
    05.01.2012 | Звезда
    Начинаю!!! с 6.01.2012! взвешусь завтра в обед и напишу точные килограммы.Буду отчитываться постоянно.
     
    21.11.2011 | Татьяна
    Клевая диета это физкультура говорю как учитель физ-ры.
     
    07.11.2011 | Муся
    Очень хреново сидеть на этих диетах, но это того стоит. Поверьте за 35 дней Я Сбросила 0.05кг
     
    01.11.2011 | Людмила
    надо попродоать,я после родов поправилась на 17кг,как думаете поможет????
     
    31.10.2011 | марина
    Девочки, привет. Поспорила с мужем, что через месяц постройнею на 15 кг, сейчас вешу 67, при росте 165, бока слишком висят, эксперимент заканчится 29 ноября, спор чисто для поддержания силы воли. Кстати изнурять себя голодом нельЗЯ!!!! пОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЭТОГО не любит, кому интересно - пишите на эл.адрес. питание 5 раз в день!!! марина205044собакаяндекс (латиницей писать тут нельзя)ру жду писем!!! Будем худеть вместе!!! Отвечу всем!!!
     
    29.09.2011 | света
    не знаю
     
    21.08.2011 | Александра
    блин,мне кажется,что я и того меньше ем,чем в этой диете...лишних 5-7 кг. если питаться так,то надо очень активно физически заниматься ежедневно,чтобы сжигать все-бег,аэробика и ве такое активное...а так диета вполне полноценна и неголодная уж точно=)
     
    18.08.2011 | Марина
    Марика ты в отличной форме,если склонна к полноте,не переедай и все ок.
     
    18.08.2011 | Марина
    диета,Отличная,похудела на 3 кг.Просто супер и не голодала.
     
    30.07.2011 | Оля
    Я хочу скинуть лишние пару кило))) помогите что делать?Я после родов немогу скинуть эти килограмы висят на мне 7-10кг
     
    30.05.2011 | нина
    после такой диеты в дверь не влезешь
     
    27.05.2011 | малика
    меня завут малика мой рост 161 вес 58 мне 19 лет это хорошо или плохо
     
    20.02.2011 | Элен
    хочу попробовать!!!!
     
    16.02.2011 | Роман
    Товарищи помогите мне пожалуйста мне нужно за 1 месяц сбросить 17 кг
     
    03.02.2011 | Татьяна
    а пить интересно можно помимо того что прописано, держусь еще только 4 дня, но пью воду все равно
     
    18.11.2010 | Оксана
    А мясо и картошку - без соли?
     
    21.09.2010 | елена
    надо попробовать
     
    15.09.2010 | олеся
    А кто пробовал?
     
    04.04.2010 | Лизка
    охренеть!!)))просто супер!за две недели на 7 кг)))
     
    03.02.2010 | анатолий
    Сила есть,воля есть,а силы воли нету!
     
    30.09.2009 | ГАЛИНА
    ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ.