Как есть после 6 и не толстеть
Многие сходятся в мнении о том, что после шести лучше не есть, тогда процессы похудения идут намного быстрее и жир уходит также, быстрее. На самом деле, мнения диетологов на данный вопрос разнятся. Многие считают наоборот, что есть на ночь можно, нужно только соблюдать некоторые правила и следовать им. И тогда можно спокойно есть и худеть, даже после 21.00.
В первую очередь, чтобы есть и худеть, нужно соблюдать режим сна. Кто-то тихонечко посмеется, но здоровый сон - залог вашего здоровья и правильных процессов в вашем организме. Чтобы есть и худеть спать следует не менее 8 часов. Гормоны, способствующие снижению веса, вырабатываются с 23:00 до 02:00. Поэтому если вы поужинаете в 19.00 или 20.00, спать лучше укладываться в районе 22.30-23.00.
Возьмите за правило совершать небольшую прогулку после еды. После того, как вы поели, минут через 30 прогуляйтесь неспешным шагов в ближайшем парке или около пруда. Бегать не нужно, достаточно будет просто прогуляться в обычном вашем темпе. Если выйти на улицу возможности нет, сделайте перед сном легкую расслабляющую зарядку, затем примите душ.
В течение дня не запрещайте себе сладкого. В противном случае вечером вам захочется чего-нибудь запрещенного и вы обязательно съедите сладкое, которое в вечернее время лучше не употреблять. В течение дня побалуйте себя продуктами, которые не содержат жиров: зефиром, пастилой, сухофруктами, несколько кубиков горького шоколада.
В течение дня соблюдайте питьевой режим. А вот вечером, после ужина лучше всего выпить травяной чай. Что касается вечернего меню, то очень важно, чтобы на столе не было жирной и богатой углеводами пищи. Продукты лучше всего готовить на пару, запекать или тушить без большого количества жира. Ешьте в последний прием пищи бобовые, бурый рис, гречку, молочные продукты, овсянку, свеклу, морковь, тыкву, соевый творог. Все продукты и блюда должны быстро усваиваться и содержать небольшое количество калорий. В качестве гарнира выбирайте продукты зеленого цвета, такие как зелень, огурцы, брокколи, шпинат, морскую капусту.
Если вы поздно приходите домой, залейте отруби кефиром или съешьте яблоко.
Фото: © Depositphotos.com
