Разгрузочные дни помогают держать наш вес в приделах нормы, очиститься от лишних шлаков и грязи в организме. Разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Но после праздничных застолий полезно и 2 дня в неделю. Если устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не переедать в остальные дни, можно похудеть, не мучая себя жесткими диетами.

Рекомендуемое потребление энергии, белков, жиров и углеводов для взрослых людей 18-58 лет в зависимости от возраста и интенсивности труда

Основной причиной ожирения является преобладание энергии, поступающей в организм с пищей, над энергозатратами организма. У 90% полных людей этот процесс обусловлен, с одной стороны, чрезмерным и (или) неправильным питанием, с другой стороны — недостаточным расходованием поглощенных калорий из-за малоподвижного образа жизни. Определенное значение имеют и наследственно-конституциональные факторы. Наследственный характер ожирения не доказан, но исследуется. Общепринято считать, что полные люди могут наследовать некоторую предрасположенность к избыточному образованию жировой ткани, которая проявляет себя только под воздействием внешних условий (неправильное питание и малоподвижность).

Фактическая масса тела - это ваша средняя масса тела за конкретный промежуток времени, измеренная в стандартных условиях. "Как много цифр и малопонятных терминов!" — скажете вы. Но, во-первых, не так уж и много цифр (да и терминов пока еще немного), а во-вторых — в каждой таблице вас интересует только одна строчка.

Ожирение - это избыточное увеличение массы жировой ткани. Общий избыточный вес тела может быть следствием многих причин, а не только ожирения. Особенно это возможно, если у вас есть 4-5 "лишних" килограммов.