Гречневая диета
Гречневая диета - самая распространенная диета среди тех, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок. Гречка продукт, который есть в любом магазине, а также средство для похудания. Самый классический рецепт гречневой диеты - запарить гречку кипятком, разделить на несколько приемов пищи и съедать ее в течение дня. Разрешается есть также зеленый салат, грейпфрут и кефир. Это трехдневная эффективная диета, которая помогает избавиться от 2-3 кг. Она достаточно жесткая и вес после нее также быстро возвращается. Существует множество диет с гречкой, на которых можно легко похудеть, не нанося вреда своему здоровью.
Гречка - диетический продукт, который одобрен многими врачами. Углеводы и пищевые волокна, которые содержатся в крупе расщепляются очень медленно и на их переваривание организму приходиться тратить много сил и энергии. Кроме этого гречка помогает очистить организм от шлаков и органического мусора, помогает наладить пищеварение и способствует рассасыванию висцерального жира.
Как выбрать гречку для диеты? Казалось бы странный вопрос. Но худеть можно на привычной нам крупе или на зеленой гречке. Зеленая гречка - это семена гречихи, с которых снята коричневая пленка. Ее нельзя жарить, зато можно проращивать или есть в сыром виде. зеленую гречку можно добавлять в молочные продукты, салаты. В ее составе на 30% больше полезных веществ и витаминов, по вкусу она намного нежнее привычной гречки. При этом в зеленой гречке много сложных углеводов, которые придают чувство сытости на долгое время. Самая проверенная диета на зеленой гречке заключается в следующем. На протяжении 14 дней на завтрак рекомендуется съедать порцию запаренной зеленой гречки и стакан кефира. На обед кусок мяса, рыбы или курицы, приготовленной на пару, порцию запаренной гречки, свежие овощи, кроме картофеля. на ужин тушеные овощи с гречкой, перед сном стакан кефира. За две недели можно сбросить до 6 кг. При этом полностью отказаться от сладкого и мучного, жирной пищи, алкоголя, сладких напитков.
Что касается обычной гречки, покупайте для диеты ядрицу в герметичной упаковке без каких-либо примесей и сора. Оттенок у гречки должен быть кремовый, это говорит о том, что крупа сохранила максимум полезных веществ.
Меню гречневой диеты на неделю
Прежде чем приступать к диете, научитесь правильно готовить гречку. Варить гречку на диете категорически запрещается. 1/2 кг. гречевой крупы следует высыпать в кастрюлю, заливать 1,5 литрами крутого кипятка, закрывают крышкой и оставляют на ночь.
Понедельник
завтрак: 100 г. подготовленной гречки, стакан зеленого чая.
обед: 150 г. гречки, стакан грейпфрутового сока, 1 сладкий перчик.
ужин: 100 г. гречневой каши, 1 стакан зеленого чая, 1/2 яблока.
Вторник
завтрак: 150 г. гречки, 50 г. творога, яблочный сок.
обед: 130 г. каши, 1/2 апельсина, 1 стакан кефира.
ужин: 100 г. каши, 50 г. вареной зеленой фасоли, стакан чая.
Среда
завтрак: 150 г. каши, черный кофе.
обед: 200 г. каши, ломтик отварной белой рыбы с лимоном.
ужин: 120 г. каши, стакан свежевыжатого сока.
Четверг
завтрак: 150 г. каши, 1 стакан кефира.
обед: 100 г. гречневой каши, куриное филе 100 отварное, компот без сахара.
ужин: 100 г. каши, 1/2 груши.
Пятница
завтрак: 100 г. оладий из гречки, чай.
обед: 150 г. каши, салат из свежих овощей, вода.
ужин: 120 г. каши, 50 г. пекинской капусты, вода.
Суббота
завтрак: запеченные сырники с гречкой, мед, чай.
обед: 200 г. гречки, 1 стакан кефира.
ужин: 100 г. каши, 100 г. вареной капусты брокколи, чай.
Воскресенье
завтрак: 120 г. каши, 1/2 яблока, чай.
обед: 100 г. каши, 100 г. овощного салата с кусочками курицы.
ужин: 120 г. каши с творогом, зеленый чай.
Фото: © Depositphotos.com
