Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то, и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий. При ходьбе со скоростью 5,5 км/час в течение 30 минут женщина сжигает около 140 ккал. При беге за такое же время расходует 237 ккал. Однако от бега мы быстрее утомляемся, на суставы оказывается большая нагрузка. Заменяя бег ходьбой и наоборот, мы экономим силы и время, к тому же сжигаем много калорий.

Ни для кого не секрет, что можно сколь угодно долго и мучительно голодать, придерживаться самых здоровых правил питания, тратить огромные деньги на массаж, обертывания, аппаратную косметологию, липосакцию, но если вы при этом будете благодушно возлежать на диване и передвигаться в окружающем пространстве исключительно на автомобиле, то рискуете никогда не похудеть. Впрочем, даже если вы и похудеете, то при вышеупомянутом образе жизни ваше тело не приобретет желанного совершенства. Для того, чтобы быть и красивой, и здоровой, надо активно двигаться.

В фитнес-клубах предлагают примерно одно и то же: занятия в тренажерном зале (с тренером или самостоятельно), занятия в аэробном зале (уроки разных стилей и направлений, любой интенсивности и сложности), игровые занятия (футбол, волейбол, баскетбол, теннис, сквош и др.), занятия в бассейне (если таковой имеется) и впридачу массаж, сауна, солярий (тоже часто входит в план регулярных "занятий").

Инструкторы фитнес-клубов, как ни странно, все больше приезжие. Либо из ближайших пригородов, либо из других городов. В Москве и Петербурге среди фитнес-инструкторов большая часть - иногородние. Приезжают учиться, в процессе учебы подрабатывают. Или сразу приезжают с намерением работать. Поэтому говорок, "аканье" и "оканье" - обычное дело. Не обращайте внимания. Как правило, это милые, приветливые, веселые ребята и крепкие профессионалы. Хотя некоторых, возможно, и покоробит приветствие вроде: "Здрасьте, меня звать Анжэла..."

Чего мы хотим от фитнеса? Прежде всего, здоровья, спортивной фигуры; чтоб мышцы были в тонусе, без лишнего жира; хорошо себя чувствовать, не болеть и радоваться жизни. Кроме того, фитнес - это давно уже модно. Раньше было еще и дорого. Сегодня - от каждого по способностям и потребностям. Хочешь - занимайся в солидном клубе по абонементу за сотни и тысячи долларов, не хочешь - посещай маленький клуб по соседству за сотни рублей. Или купи себе книжку с программой занятий, или подпишись на спортивный глянцевый журнал с упражнениями, или делай зарядку по утрам, катайся на лыжах зимой, на велосипеде летом - вот тебе и фитнес. Главное - не лежать на диване целыми днями, не жиреть, не лениться!