Диета на капусте и апельсинах

Представляем вашему вниманию весенне-летнюю диету, придерживаясь которой можно избавиться от лишнего веса. Сейчас самое время начинать эту диету, так как на прилавках уже появилась первая молодая капустка в которой много клетчатки и других полезных витаминов и минералов. рекомендуемая продолжительность диеты - 2 недели.

Сидя на диете вам придется строго придерживаться следующих рекомендаций:

- полностью исключить из рациона соль и сахар;
- способ приготовления пищи - тушение;
- ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу;
- ужинайте за 3 часа до сна;
- потребляйте в день не более 2 литров жидкости, за раз – не более двух стаканов. Пить предпочтительно зеленый чай или минеральную воду, кофе - 1-2 чашки в день.

Примерное меню диеты:

Завтрак: Горячие бутерброды (2-3 шт) (кусок зернового или ржаного хлеба (шириной не более 1 см) или хлебец слегка смазать маслом, положить кружок яблока или апельсина или капусты, сверху прикрыть тонким ломтиком нежирного сыра и запечь пока не расправится сыр).
2 завтрак: Яблоко или груша или апельсин.
Обед:

1. Салат (выберите один из вариантов):

Капуста с яблоками, заправленная низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
Капуста, апельсины и яблоки с бананами вместо заправки.
250 г мелко нарезанного капустного салата и 50 г моркови или свеклы по-корейски.
Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

2. Первое блюдо (выберите один из вариантов):

Борщ вегетарианский с добавлением 1 ч.л. растительного масла на пол-литра.
Щи вегетарианские с добавлением 1 бульонного кубика на литр.
Овощной суп с добавлением половины плавленого сырка для супа на литр.

3. Второе блюдо (выберите один из вариантов):

Птица (без кожи) - 150 г.
Рыба отварная или тушеная - 150 г.
Творожная запеканка или сырники - 200 г.
Картофель, запеченный со сметаной и зеленью.

4. Десерт. Компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Полдник: Яблоко или груша или апельсин.

Ужин (выберите один из вариантов):

Капуста тушеная. Можно потушить с луком или чесноком и с кусочком колбасы для придания аромата.
Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой.
Два больших банана или три маленьких.
Фруктовый салат с медом и/или изюмом, заправленный йогуртом.

Перед сном: Стакан кефира/йогурта или яблоко (груша или апельсин).