Диета Дюкана. Первый этап - АтакаСтрелочка весов неумолимо приблизилась к отметке «Катастрофа»! Праздники не прошли даром для фигуры, округлив живот и оставив от талии одни воспоминания. Безуспешно пытаясь застегнуть молнию на любимых джинсах, я поняла, что без диеты не обойтись. Опять голодать, подсчитывать калории, ощущая вину за каждый съеденный кусочек! Вот если бы было возможным кушать сладости, выпечку, вкусные мясные и рыбные блюда – и худеть! Забыть о калориях, есть среди ночи – и худеть! Мечты должны осуществляться. ![]() Диета Дюкана: суть и противопоказанияВсе гениальное – довольно просто. Француз рекомендует отказаться от углеводов и жиров, отдавая предпочтение белкам. Чтобы скинутый вес не вернулся, прихватив несколько килограммов в придачу, диетолог разработал несколько этапов диеты. Им посвящены книги «Я не умею худеть» и «350 рецептов диеты Дюкан». Естественно, любая диета имеет противопоказания, Дюкан не советует использовать его методику людям, страдающим заболеваниями почек и печени, а также аллергикам, которые не переносят белковую пищу. На первых этапах худеющим желательно принимать витамины. Этап первый – АтакаНа этом этапе нужно есть только продукты, содержащие белок, из разрешенного списка. Это нежирное мясо, рыба, морепродукты, потроха, молочные продукты нулевой жирности. В общем, голодной не останусь! Прикинув по линейке количество дней на Атаку, я остановилась на любимом числе «4». Мне бы 10 кг скинуть для счастья, значит, Атака должна продолжаться от 3 до 5 дней (должно уйти до 6 кг). То, что продукты должны быть только вареными, печеными, пареными или тушеными, меня не испугало, ведь готовить я люблю, рецептов в Сети и книгах много, в духовке можно так приготовить мясо и без жира, что пальчики оближешь. Обязательным требованием диетолога является употребление каждый день овсяных отрубей (1,5 ст. л. на первом этапе) и жидкости (2 л. в день). Отруби я заказала через Инет, воду налила в двухлитровый графин, чтобы не забывать пить. Из овсяных отрубей «дюканочки» делают вкусный и сытный хлеб, кексы, блинчики и даже булочки! Ну, на какой еще диете можно питаться такими лакомствами? Копилка рецептов ![]() К вечеру первого дня диеты, съев все это, я ощутила себя довольным человеком. Приглядев на завтрак несколько рецептов, я покрутила обруч для талии. В оставшиеся три дня Атаки я баловала себя паровым омлетом с крабовыми палочками, запеченными в соевом соусе окорочками без шкурки, сладкими кексами (со стевией), Дюкановскими хлебцами на отрубях, запеченной в фольге рыбкой, паровыми котлетами, салатом из морепродуктов и другими вкусностями. Сладкая выпечка со стевией (натуральным сахарозаменителем) помогала не чувствовать себя обделенной. Салаты заправляла Дюкановским майонезом, сделанным собственноручно. За эти 4 дня я испробовала множество новых рецептов, совершенно не была голодной, скинула 3 кг. Это только начало! Ведь дальше следует второй этап – Круиз.
|
← Яично-апельсиновая диета | Диета средиземноморья → |
Оставить отзыв
Отзывы
10.01.2014 | Алла
|
Да диета классная ешь не хочу я весной похудела на 12 кг за месяц дальше не хватило сил началась фрукта вот сейчас начну зимой легче нет овощей и фрукты.Худеем по Дюкану это класс
19.05.2013 | Наталья
|
Зря кто-то не верит ), я сама лично похудела на 27 кг )))
03.05.2013 | Galina
|
Читаешь..вроде легче легкого..а вот сила воли((((((( надо бороться.. тем более есть наглядные яркие примеры
01.05.2013 | наташа
|
похудела на 20кг и стаю на месте
27.04.2013 | Галина
|
Я в это не верю
08.04.2013 | Алла
|
Я хочу похудеть как минимум на 10 кг.