Диета Бритни СпирсСенсация поп-музыки Бритни Спирс достигла впечатляющей физической формы благодаря годам занятий танцами, подтвердив, что двигаться на танцполе - один из самых эффективных способов похудеть, поддерживать форму и прекрасно выглядеть. Но, конечно же, Бритни также следит за своим рационом. Как Анжелина Джоли и другие знаменитости, она ест понемногу пять раз в день. Бритни избегает рафинированных Сахаров и сложных углеводов (хлеб, макароны и другие продукты, которые при разложении образуют натуральные сахара), старается не есть углеводы во второй половине дня, поддерживает на высоком уровне потребление белков и никогда не ест после восьми вечера (лечь спать на полный желудок - верный способ набрать вес). Попробуйте несколько программ питания, которые помогут вам обрести грацию поп-звезды. Меню1 7.00 Омлет из 2 яиц 1/2 ломтика зернового тоста с нежирным плавленым сыром 1 чайная ложка мармелада 10.00 50 г сыра, 1 яблоко 13.00 Куриная грудка, поджаренная на гриле Большой смешанный салат Клубника с 1 столовой ложкой нежирных сливок 16.00 Маленькая гроздь винограда 19.00 Котлета из лососины, поджаренная на гриле 1 столовая ложка низкокалорийного лимонного майонеза 175 г брокколи 175 г фруктового желе Меню 2 7.00 50 г постного бекона, поджаренного на гриле 2 помидора-гриль 10.00 1 банан 13.00 125 г постного филе стейка на гриле 125 г грибов, обжаренных в небольшом количестве растительного масла, и 50 г сахарного горошка Компот с черносливом 16.00 1 маленький рогалик с нежирным плавленым сыром и медом 19.00 Рагу из нарезанного перца, зеленого лука и бобовых проростков с 125 г креветок 2 ломтика свежего ананаса МенюЗ 7.00 50 г сыра Чеддер ломтик зернового хлеба 1 апельсин 10.00 125 г свежего фруктового салата 13.00 Филе камбалы на гриле со спаржей и кабачками 1 большой ломтик дыни 16.00 2 стебля сельдерея и 75 г свежего сыра 19.00 Свиная отбивная, поджаренная на гриле, с яблочным соусом, капустой на пару и луком-пореем на пару Банановый заварной крем Меню 4 7.00 2 нежирные сосиски Маленькая банка консервированных помидоров, подогреть, 1 груша 10.00 Маленький блинчик с клубникой 13.00 125 г жареной курицы без кожицы 175грататуя(с. 30) Фруктовый салат 16.00 50 г пармской ветчины и 2 свежих инжира 19.00 175 г утиной грудки на гриле с апельсиновым соусом, большой смешанный салат и 2 очень маленькие молодые картофелины Меню 5 7.00 1 яйцо в мешочек, грибы со сливками и 1 помидор-гриль 10.00 1 ломтик зернового хлеба с овощной пастой 13.00 1 маленькая порция рагу из говядины с белокочанной и цветной капустой на пару 6 фиников 16.00 1 груша и салат из сельдерея и водяного кресса 19.00 175 г рыбы на пару с луком-пореем на пару и шпинатом. Ревень с подсластителем и 2 столовыми ложками 10-процентных сливок |
| ← Диета от Оза Гарси | Диета Барбары Стрейзанд → |
