Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, всe фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и др.).

Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.

Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе (без сахара и сливок).

Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь (полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 (это вариант на замену гороха с кукурузой), любой фрукт и сок.

Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.

При соблюдении этой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.
ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть (первые две недели).
ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс (например, Centrum).

    ← Бантинг Баррандовская диета →
     


    Оставить отзыв
    Ваше имя:
    Отзыв:

    Отзывы
    17.03.2016 | людмила
    Я не побывала но хочу попробовать.
     
    25.01.2015 | PierreKap
    Денек рождения — печальный праздничек=(( Пиво, водка, унитазик
     
    14.11.2014 | Kennethpa
    Люди сами для себя делают трудности, чтоб сделать свою существование увлекательнее.
     
    06.05.2013 | Булат
    Спасибо это лучший рассказ!!
     
    09.03.2013 | Надюша
    девочки, кто не может похудеть - садитесь на сыроедение)) и рацион большой, и кг уйдут.. правда, по первой ждите пищевых ломок.. но оно того стоит =) сама двоих родила, наю о чем говорю..
     
    01.03.2013 | Татьяна
    3 дня рис без соли едите сколько захотите ..3 дня курица отварная ..сколько влезет ..и 3 дня еште яблоки сколько влезет ..только поверте без соли много не влезет ..глазами ел бы а вот в рот не лезет ..пейте чай зеленый кофе все без сахара ..садитесь на диету на убывающую луну ..так легче...
     
    17.02.2013 | Екатерина
    Надо попробовать!!!!!
     
    29.05.2012 | Натали
    Лёля...напиши пожалуйста полный рацион питания... после родов ужасно поправилась...не могу их скинуть,помоги пожалуйста.
     
    05.05.2012 | мария
    мне 14 лет вешу 57 кг при росте 157 хочу похудеть не знаю как помогите
     
    05.05.2012 | юля
    лёля напиши свою диету
     
    07.04.2012 | валентина
    попробую
     
    10.03.2012 | лёля
    И супер быстрого похудения я вам не обещаю, просто живите в своё удовольствие и худейте постепенно.У меня объём бёдер был 2.15,представляете? Это какие весы нужны, позтому , чтобы понять сбрасываю вес или нет я раз в 3 месяца обмеряла себя метром. За 3 месяца убавила 10см. И дальше в том же темпе. .
     
    10.03.2012 | лёля
    Самое главное найти мотивацию и стимул. Без этого вы долго не продержитесь.Я ничего нового не изобрела и мой способ похудения основан на отказе от некоторых продуктов,а именно:сладкие и мучные блюда, крупы, картофель, жареные блюда, бананы, виноград. Вы никогда не должны испытывать чувство голода,есть через 2,5-3 часа и следить за калорийностью пищи, потому что можете позволить съесть даже кусочек торта, но взамен откажитесь от одного приёма пищи. На первый взгляд это кажется слишком сложно, но это не так. Когда втянитесь, вы даже поменяете свои пищевые привычки. Я на чипсы сейчас смотреть не могу, а раньше обжиралась. Если вы заинтересовались, я могу более подробно расписать ваш рацион питания.
     
    03.03.2012 | Елена
    Лёля, поделитесь, как Вам удалось так похудеть
     
    25.02.2012 | лёля
    Мой вес был более 200 кг,за 3 года похудела до 85кг. Сидела почти на такой диете,но с некоторыми нюансами. Кому интересно могу ответить на вопросы.
     
    25.02.2012 | светлана
    не внушает даверия
     
    22.02.2012 | vika
    nado poprobuvat6
     
    20.02.2012 | Ольга
    Очень надо и наконец то займусь этим!!!)
     
    25.01.2012 | виктория
    очень давно хочу похудеть, но не хватает силы воли. надеюсь , соблюдая эту диету, я воплощу свою мечту в действительность.
     
    25.12.2011 | Маша
    Попробуем
     
    14.12.2011 | татьяна
    самая эфективная диета.варёная гречка и зелёный чай. в любом колличестве.
     
    04.12.2011 | Раиса
    попробуем
     
    17.11.2011 | елена
    Весьма подозрительная диета. Инжир - слишком сладкий.Любые фрукты - банан,скажем, тоже слишком сладкий. Сок, даже разбавленный - много сахара.Консервированные продекты- странная рекомендация. Рис - много крахмала. Как на этом худеть?
     
    09.11.2011 | Юлиана
    на сколько дней?
     
    03.11.2011 | Зейнеп
    похудеть за неделю 15кг
     
    27.08.2011 | нурия
    похудеть за неделю 5 кг
     
    29.06.2011 | Алла
    да ничего интересного и нового я не увидела
     
    30.04.2011 | ольга волкова
    стоит попробовать
     
    28.11.2010 | Наталия
    бред! Ничего конкретного!!!
     
    17.11.2010 | людмила гнатюк
    ета диета слишком заморочлева
     
    17.06.2010 | сeдa
    дa
     
    17.03.2010 | Растопчина-Шереметьева Камилла
    В этой диете продуктов больше, чем я ем