Белковая диета для молодых и активных

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. Не путайте дни, так как только в этом случае гарантирован результат. Зато количество продуктов вы можете варьировать в зависимости от своего аппетита и своей конституции. Не сможете съесть пол курицы - отварите четвертинку, три вареные моркови можно заменить на две, большой кабачок — на маленький.

В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, не менее 1,5 литра.
Учитывая, что диета содержит много белков, не стоит ужинать слишком поздно, чтобы не нагружать организм перед сном.
Эта диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни. Пожилым людям от нее лучше воздержаться.
 
1-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе.
Обед: салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

2-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

3-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

5-Й ДЕНЬ

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, сырая морковь с растительным маслом.

7-Й ДЕНЬ

Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня.

8-Й ДЕНЬ

Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня.

9-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, сырая морковь с растительным маслом.

10-Й ДЕНЬ

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

11-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

12-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

13-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

14-Й ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.