Моноразгрузка

Уже на протяжении многих лет диетологи советуют своим пациентам не прибегать к тяжелым и голодным диетам, а просто устраивать себе на неделе пару разгрузочных дней. Разгрузочные дни могут быть на определенном виде продукта. Самые эффективные моноразгрузки на овощах и фруктах, а также на пророщенных зернах пшеницы и воде.

Плюсы моноразгрузки

• нормализация уровня сахара в крови
• нормализация артериального давления
• повышение иммунитета
• очищение организма от шлаков и токсинов
• не надо считать постоянно калории
• потеря лишнего веса

Правила соблюдения моноразгрузки

наблюдайте за луной: специалисты советуют устраивать разгрузочные дни во время полнолуния и растущей луны
посоветуйтесь с врачом
не совмещайте разгрузочные дни с физическими нагрузками
обращайте внимание на месячный цикл, специалисты не рекомендуют проводить разгрузочные дни во второй половине менструального цикла
подготовьтесь к разгрузочным дням заранее. Накануне снизьте количество съедаемой пищи, откажитесь от алкоголя и тяжелой пищи.

Моноразгрузка на пророщенной пшенице и воде

Вечером вымойте зерна пшеницы и рассыпьте тонким слоем на мокрую марлю или х/б ткань. Накройте сверху вторым слоем мокрой марли. Положите в теплое место. Утром вы увидите белые росточки высотой 1-3 мм. Их следует промыть и употреблять в течение дня, как только почувствуете чувство голода. Наряду с пророщенными зернами в течение дня пейте воду в неограниченном количестве.

Моноразгрузка на огурцах

1,5 кг свежих огурцов разделите на 5-6 приемов пищи и употребляйте их без соли и соусом. Также разрешается съесть два вареных яйца и 2 ст. л. запаренных зерен овса. Вода также в неограниченном количестве.

Моноразгрузка  на салате

Приготовьте большую порцию разгрузочного салата. Для этого возьмите кочан айсберга, сладкий перец, авокадо, сок лайма, оливковое или льняное масло, семена льна. Салат и овощи нарежьте. Перемешайте, заправьте соком лимона и маслом, перемешайте. Разделите на 5-6 порций и съедайте, как только проголодаетесь. В перерывах помимо воды можно пить 1% кефир.