10 мифов о похудении

Не есть после шести, полностью отказаться от хлеба и соли, больше бегать и ходить, навсегда расстаться с любимыми тортиками и пирожными, не есть вишню и черешню, виноград и картофель... Расхожие советы желающим похудеть - как аксиома. Но верны ли они? Общеизвестные представления о здоровом образе жизни на самом деле могут оказаться лишь набором досужих вымыслов, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности.

Миф 1 - От углеводов полнеют!

Факт. Углеводы притягивают воду, поэтому, отказавшись от богатых углеводам и продуктов, действительно можно сбросить вес. Но при этом, предостерегают специалисты по питанию, организм будет лишен источника энергии.

Миф 2 - Ужин под запретом!

Факт. Диетологи уверены: поздний прием пиши не отразится на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и если это не единственная трапеза задень. Намного важнее то, что именно ты ешь на ночь.

Миф 3 - Шоколад вреден!

Факт. Совсем отказываться от шоколада диетологи не рекомендуют. Какао-бобы богаты особыми веществами, которые улучшают работу сердца и сосудов. Полезнее пить горький шоколад или съедать небольшую плитку один раз вдень.

Миф 4 - Хлеб надо исключить!

Факт. Совсем отказываться от хлеба не стоит, просто надо знать меру. Пара кусочков ржаною хлеба или выпеченного из смеси зерновых и с добавлением отрубей не навредят.

Миф 5 - Нужно больше белка!

Факт. Это скорее уловка компаний, производящих БАДы.  На самом деле без силовых тренировок дополнительный белок никак не влияет на мускулатуру. Нужное количество белка мы получаем из пищи, а дополнительный может стать лишней нагрузкой для организма.

Миф 6 - Вишня и черешня очень калорийны!

Факт. 100 г этих диетических ягод содержат всего 52 ккал. При этом они активизируют работу желудочно-кишечного тракта, хорошо утоляют жажду, улучшают аппетит, избавляют от запоров.

Миф 7 - Целые фрукты предпочтительнее, чем соки!

Факт. Соки, как фрукты, обеспечивают организм важными витаминами, которые, кстати, быстрее всасываются в кровь.

Миф 8 - От замороженных морепродуктов нет пользы!

Факт. Охлаждение и заморозка позволяют долго сохранять все питательные свойства даров моря.

Миф 9 - Самое ценное из растительных масел — оливковое!

Факт. Первое место по биологической ценности среди пищевых масел занимает не оливковое, а льняное.

Миф 10 - Свежие овощи лучше замороженных!

Факт. Если овощи дополнительно не размораживали и хранили правильно, они не теряют своих свойств.