Весенняя детокс-программа

Весной, в преддверии лета так хочется выглядеть на все 100 процентов. Поэтому самое время воспользоваться детокс-программой. Детокс-программа включает в себя целый ряд процедур, направленных на улучшение состояния кожи, волос, а также на снижение веса. После зимы кожа лица становится тусклой, ногти слоятся, появляется апельсиновая корка. Помимо этого настроение практически на нуле, вы из последних сил ходите на работу или посещаете институт. Наступило время детокса. Под этим непонятным словом скрывается целый ряд действий, среди которых очищение организма от токсинов. Но недостаточно сесть просто на диету (о детокс-диете мы поговорим далее), чтобы вернулось здоровье и красота, помимо коррекции питания, необходимо полное очищение лица, а также полная самоочистка.

Регулярный пилинг обновляет кожу, убирая ороговевшие клетки, и придает ей сияние. Хорошую конкуренцию скрабу из магазина могут составить овсяные хлопья! Пропустите их через мясорубку и потрите влажную кожу. Остатки смойте косметическим молочком. Помимо отшелушивающего эффекта овсянка хорошо отбеливает пигментные пятна.

Одновременно с питанием и уходом за собой эксперты в области детокса рекомендуют также провести "очистку" головы от засоряющих ее мыслей, совершая перед сном особые дыхательные упражнения. Ежедневно мы совершаем до 20 000 вдохов, совсем не задумываясь об их качестве. Сядь поудобнее по-турецки, закрой глаза, положи руки на колени и сделай медленный, глубокий вдох, считая до пяти. На следующие пять счетов сделай медленный выдох. Такое дыхание не только очищает легкие и кожу, насыщая ее кислородом, но и расслабляет, снимает мышечные зажимы и успокаивает нервы. Дыхательные упражнения можешь проводить не только в период детокс-терапии, но и в обычные дни, чтобы всегда хорошо себя чувствовать.

Система детокс-диеты рассчитан на 18 дней. Подготовительный этап к детокс-диете заключается в следующем:

Если вы решили придерживаться детокс-системы, то к этому нужно основательно подготовиться. Приблизительно за месяц начинайте меньше употреблять в пищу высококалорийных блюд, постепенно исключайте жирную и жареную пищу.
За две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и трав.

Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г в день).
Один раз в неделю допускается употребление козьего сыра, рыбы или птицы.

Исключается: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты.

Утром натощак обязательно выпивать 1 стакан горячей воды с лимоном.

Рекомендуется: массаж, занятия утренней гимнастикой, физические нагрузки.

После 20.00 — не есть.

Продолжительность курсов: 3 дня - помогает вывести из организма шлаки и токсины, 5 дней - запускает восстанавливающие функции организма, 10 дней - полное очищение и обновление кровотока, отличная профилактика большинства болезней.

Меню на первые 3 дня:

1 день

Завтрак: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда, 200 мл чая из шиповника или минеральной воды без газа.
Ланч: салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла, 200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.
Обед: 100-150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой морковки со сметаной 15% жирности или 1 помидор, 250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа.
Ужин: 250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута, 200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).

2 день

Завтрак: 0,5 апельсина, 1 небольшое яблоко, несколько долек ананаса, 200 мл виноградного сока или минеральной воды без газа.
Ланч: 100-150 г овсянки или мюсли без сахара на воде, можно добавить ложку меда или растительного масла, 200 мл липового чая или минеральной воды без газа.
Обед: 2-3 запеченые картофелины, 80 г тушеной рыбы, 1 помидор, 250 г зеленого чая или минеральной воды без газа.
Ужин: биойогурт, банан, киви, 1/4 грейпфрута, 200 мл мятного чая или минеральной воды без газа.

3 день

Завтрак: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда, 200 мл кефира или минеральной воды без газа.
Ланч: салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом, 200 мл липового чая или томатного сока.
Обед: 100-150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор, 250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.
Ужин: 250 мл кефира, 1 банан, маленькая гроздь винограда, киви, 1/4 грейпфрута, 200 мл чая из мяты или минеральной воды без газа.

Детокс-меню на последующие 15 дней

Меню с 8 до 12 часов - кушать можно в неограниченном количестве: цитрусовые, киви, яблоки, виноград, фильтрованная вода, чай из трав.
Меню с 12 до 20 часов:
Овощи : свекла, капуста, спаржа, морковь, пастернак, зеленые овощи, петрушка, ростки сои, чистая вода, чай из трав. Из этих блюд вы можете готовить себе салаты, есть в свежем виде, тушить и запекать.

Диета противопоказана: беременным, людям, чей вес ниже нормы, детям до 12 лет. Если у вас имеются хронические заболевания, курс следует проходить под наблюдением лечащего врача!