03.05.11
Май. Наступает пора праздничных выходных, а значит многие из нас отправляются на дачу. Именно здесь можно сходить в баньку, хорошенько попариться, а главное почувствовать легкость во всем теле и как следует почистить организм. За одно посещение бани при активном парении можно сбросить 2-4 кг веса. Но не спешите радоваться. На самом деле вы избавитесь не от лишнего веса, а от излишков воды в организме. Тем же, кто хочет с помощью бани похудеть, очистить организм и улучшить состояние кожи, нужно следовать специальным рекомендациям.

Прежде всего нужно посоветоваться с врачом, можно ли вам избавляться от лишнего веса с помощью бани. А если противопоказаний нет, приступайте к делу.
Не входите в парную баню после обильной еды. Не посещайте парную, если вы устали или плохо себя чувствуете.
Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, большое махровое полотенце и, конечно, веник.
После бани можно выпить горячий чай, теплый или горячий настой корня шиповника, малины.
Перед баней рекомендуется принять 1-2 столовые ложки сока чеснока. Он способствует выведению из организма через пот ядовитых и токсичных веществ. Банную процедуру полезно сочетать с массажем и самомассажем, легким растиранием тела, поглаживанием, поколачиванием. Сильное постегивание в парной по телу веником - один из видов массажа.
Очень опасно пользоваться баней в острой стадии заболеваний и при обострении хронических. Противопоказана баня при эпилепсии, туберкулезе легких, декомпенсированной сердечной недостаточности, выраженной гипертонии и стенокардии. Не рекомендуется баня беременным женщинам и детям до 3 лет.
Придя в баню, не стоит сразу же заходить в парную. Надо подготовить свой организм к смене температуры, воздействию пара. Предварительно можно принять теплый душ, подержать ноги в тазу с теплой водой. После чего следует насухо вытереться полотенцем. Перед началом банной процедуры нельзя мочить голову и пользоваться мылом. Это удалит с поверхности кожи жир, защищающий ее от пересыхания. Чтобы предохранить организм от перегрева или теплового удара, на голову надо надеть старую шерстяную шапочку, фетровую шляпу или просто накрыть ее толстым махровым полотенцем. Головной убор следует смочить водой, чтобы он не нагревался.
В парной рекомендуется некоторое время посидеть на нижнем полке, чтобы привыкнуть к жару, и только потом забираться выше.
Чтобы тело прогревалось равномерно, на полок надо лечь. Интенсивность прогревания увеличится, если ноги при этом положить на подставку. Париться можно и сидя (иногда условия парной не позволяют принять необходимое положение), но обязательно с поднятыми на полок ногами.
Не стоит долго лежать на верхнем полке, лучше всего сделать несколько заходов по 8-10 минут каждый, чередуя их с контрастными процедурами.
После двукратного повторения процедуры обязательно нужно обмыться холодной водой. Во время банной процедуры полезно применять лекарственные травы, содержащие различные эфирные масла, ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу. В зависимости от химического состава масла могут оказывать различное воздействие на организм: противомикробное, спазмолитическое, отхаркивающее, болеутоляющее, противовоспалительное, улучшать деятельность пищеварительных желез.
Во время первого захода, который может быть более длительным (до 15 минут), организм окончательно привыкает к жару, кожа краснеет, появляется пот, говорящий о том, что все участки тела хорошо прогреты, и можно переходить к последующим процедурам с использованием веника.
Банные процедуры приводят к тому, что человеческий организм теряет большое количество воды, которое необходимо периодически восполнять. В перерывах между заходами в парилку рекомендуется выпивать стакан чая или какого-либо прохладительного напитка.
Чтобы воздух в парной был более сухим и горячим, следует уменьшить количество воды, выливаемой на раскаленные камни.
Поливая раскаленные камни водой, рекомендуется дышать носом, так как, проходя через носовую полость, горячий воздух становится менее горячим, а сухой - более влажным.
Выливая воду на горячие камни или распаривая веник, очень легко получить ожог. Во избежание этого на руки надо надеть старые шерстяные варежки или брезентовые рукавицы. Кроме того, шерстяными варежками очень удобно промакивать проступивший на теле пот, тем самым непроизвольно массируя тот или иной участок тела. Основное требование к варежкам и рукавицам - их чистота. После каждого посещения бани их необходимо стирать.
Как уже было сказано, температура воздуха в бане с сухим паром выше, чем во влажной. Поэтому людям, недавно начавшим принимать банные процедуры или пришедшим в сауну впервые, следует париться при температуре не выше 70° С. Впоследствии температуру сауны для мужчин можно увеличить до 90° С, а для женщин - до 80° С.
Чтобы избежать изменения в соотношении воздуха и влажности в парном отделении сауны, необходимо, во-первых, исключить подачу горячей воды на камни, во-вторых, не пользоваться ею для мытья.
Для повышения температуры в парилке следует использовать либо раскаленные камни, либо электронагреватель.
В сауне нельзя пользоваться веником, так как из-за большой температуры листья веника пересыхают и отпадают, а его частые замачивания повышают количество влаги в помещении.
Перед тем как зайти в парилку, необходимо вымыться под душем и вытереться насухо.
Полки в сауне очень горячие, поэтому на них сначала нужно положить полотенце и только потом лечь, поставив ноги на специальную подставку, чтобы они оказались выше уровня головы.
При температуре воздуха 90° и влажности 10% продолжительность пребывания в парном отделении сауны не должна превышать 8-12 минут.
К водным процедурам можно переходить после 2-3 заходов в парилку.

Перед последним заходом в парилку нанесите на тело мед с солью. Потом, когда смоете смесь, сделайте самомассаж бедер и живота. Березовый веник удобен для массажа. Он прочный, гибкий, хорошо впитывает пот. К тому же в листьях березы содержатся эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А. Такой веник отлично выводит шлаки из организма. Липовый веник считается лучшим по своим потогонным свойствам. Прорабатывая веником тело, особое внимание уделите области почек, так вы простимулируете их работу.

Несмотря на многие целебные свойства, баня полезна не всем. От посещения ее следует воздерживаться лицам, перенесшим недавно острое респираторное заболевание. Пожилым и тучным предварительно надо посоветоваться с врачом. Только после разрешения врача могут посещать баню лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезом легких и хроническими заболеваниями бронхов и легких. При заболеваниях щитовидной железы, тяжелых формах гипертонической болезни, выраженном атеросклерозе сосудов сердца и головного мозга, пороках сердца и некоторых других заболеваниях банная процедура обычно противопоказана. Нельзя париться беременным женщинам и маленьким детям.







    ← Весенняя детокс-программа Массаж →
     


    Оставить отзыв
    Ваше имя:
    Отзыв:

    Отзывы
    04.05.2011 | Нина
    Это хорошо, когда есть возможность ходить в баню, а когда нет - что нам делать?

    Программы накопительного страхования жизни от Ингосстрах-Жизнь на сайте страховой lifeingos.ru