19.04.11
Понятие степени ожирения выделяют для характеристики полноты с учетом исходного состояния пациента и сложностей предстоящего лечения. Такая градуировка избытка веса имеет большое значение при выборе способа похудения.
Из представленных выше вариантов расчета веса воспользуйтесь таблицей М. Н. Егорова и Л. М. Левитского для определения своей нормальной массы тела. Если же ваш фактический вес соответствует этому нормативу, а вы, тем не менее, чувствуете полноту — обращайтесь к таблице идеального веса В. Г. Баранова или к таблице MLIC.


Помните - нормальный вес строго индивидуален и имеет естественные колебания. Чтобы узнать именно вашу норму, необходимо учесть пол, рост, возраст, конституцию, "аборигенность" (место рождения вас и ваших предков).
Для определения степени ожирения необходимо из фактической массы тела вычесть нормальную и разделить полученный избыток на величину нормальной массы тела.

С=((М-N)/N)*100

где М — фактичес масса тела в кг, N — нормальная масса тела в кг.

Например: фактическая масса тела составляет 85 кг, а нормальная масса тела должна быть 73 кг.

С=((85-73)/73)*100=12/73*100=16,4

В нашем примере избыток массы тела составил 16,4%.

Если избыток менее 10% — у вас избыточный вес. Это не ожирение, то есть не болезнь по канонам медицины. Если излишки массы тела составляют более 10% — у вас та или иная степень ожирения. Некоторые специалисты считают нормой колебания массы тела в пределах 15—20% от нормальной.

Медицинская наука выделяет четыре степени ожирения: 1-я степень — избыток массы тела на 10-29% превышает нормальную массу тела, 2-я степень — на 30—49%, 3-я степень — на 50—99% и 4-я степень, если избыточный вес составляет более 100% нормальной массы тела. Определение степени ожирения необходимо для правильного выбора метода похудения. При 1—2-й степени ожирения эффективны большинство существующих способов (диетотерапия, физические упражнения и др.). Намного сложнее решается проблема при 3—4-й степенях ожирения.

В специальной англоязычной литературе крайние степени ожирения именуют морбидным (болезненным, патологическим) ожирением (morbid obesity). Под этим понятием подразумевается избыток веса, превышающий норму на 100 фунтов и более (1 фунт равен 453,59 грамма), или BMI более 40 кг/м2. В отечественной литературе под морбидным (патологическим) ожирением принято считать избыток веса, превышающий норму на 100 и более процентов. При такой запущенной тучности лечение с применением стандартных диет и физических упражнений редко приводит к значительному успеху. При болезненном ожирении вполне оправдано использование наиболее максимальных по силе и продолжительности воздействия способов похудения.

Подведем итог. Показатели массы тела, на которые ориентируются при лечении ожирения и при похудении для коррекции фигуры, различаются. Существует два норматива: нормальная масса тела и идеальная масса тела. Тот и другой показатели строго индивидуальны и зависят от пола, возраста, роста, типа конституции и других факторов. Вам необходимо выбрать тот из них, который соответствует вашим целям.

Нормальная масса тела наиболее подходит для оценки в случае выраженного ожирения или избыточного веса. Показатель идеальной массы тела может быть хорошим ориентиром при незначительной полноте или в случаях, требующих только коррекции фигуры. Если вам не подходят приведенные таблицы, то используйте такие популярные способы определения нормы, как формула Брока и индекс массы тела. Более точные сведения о величине избытка жира в организме можно получить путем подводного взвешивания, ультразвуковым методом или при измерении толщины кожных складок.
 
Для успешного избавления от излишнего веса необходимо правильно измерить фактическую массу тела, выбрать свой норматив массы тела (нормальный или идеальный вес) по одной из формул или таблиц и вычислить ее избыток.
Правила измерения массы тела должны соблюдаться стандартно, независимо от способа, который вы применяете для нормализации веса. Не следует взвешиваться чаще одного раза в неделю.
Запишите свою массу тела и дату измерения в записную книжку (многие специалисты рекомендуют вести дневник взвешиваний). Кроме этого, рассчитайте величину своего нормального или идеального веса, избытка веса.

← Ошибки измерения массы тела Каковы причины вашей полноты? →
     


    Оставить отзыв
    Ваше имя:
    Отзыв: