19.04.11
Идеальной называют такую массу тела, которая статистически достоверно сочетается с наибольшей средней предполагаемой продолжительностью жизни. Для вычисления этого показателя предложена так называемая таблица MLIC (Metropolitan Life Insurens Company), основанная на данных обследования более 5 миллионов жителей США страховыми компаниями.

В таблице представлена идеальная масса тела мужчин и женщин в легкой домашней одежде, соответствующая наибольшей средней предполагаемой продолжительности жизни. Показатель рассчитывается на основании роста, пола, типа телосложения. Возраст не учитывается, так как американские специалисты считают вес в возрасте 25 лет идеальным для человека. В таблице представлены минимальное и максимальное значения веса, причем эти колебания значительны — от 2 до 10 кг.
Обратите внимание на количество обследованных (5 миллионов) и год проведенного исследования (1959). Сопоставьте эти данные с продолжительностью жизни среднего гражданина США. Именно подобные нормативы идеальной массы тела, установленные в 1959 г. страховыми компаниями в США, выдержали испытания временем.

Значения веса в таблицах MLIC несколько ниже показателей идеального веса, полученных при изучении этого вопроса в России. Другая страна, другие культурные традиции, другое отношение к избытку массы тела и, как следствие, другая продолжительность жизни. Средний гражданин США живет на 10—15 лет дольше нашего "среднестатистического" соотечественника. Почему? Причин много, и вы их знаете. Но показатель нормы идеального веса тоже имеет значение. Итак, американский идеал для нас, по крайней мере в настоящую бытность, нереален.

Наиболее подходящей нормой идеального веса для россиян являются данные таблицы В. Г. Баранова — известного эндокринолога, специалиста по ожирению, который много лет исследовал эту проблему в нашей стране. В ней, аналогично американским критериям, идеальный вес рассчитан в зависимости от роста, пола, типа конституции. Возраст, в котором человек достигает идеальной массы тела, тот же - 25 лет.
Для приблизительного расчета идеальной массы тела из нормальной массы, полученной по формуле Брока, вычитают 10%.

Например: рост 172 см.
По формуле Брока нормальная масса тела равна:
М = 172 — 100 = 72
Нормальная масса тела в нашем примере составляет 72 килограмма.
10 процентов от 72 килограммов составляют:
72/100*10=7,2 кг
Вычитаем из 72 килограммов (нормальная масса тела) 7,2 килограмма — получаем 64,8 килограмма. Идеальная масса тела в нашем примере составляет 64,8 килограмма.
Более точный подсчет идеальной массы тела осуществляется по формулам Я. Татоня.
Для мужчин:

М = т - (100+(т-100)/20)

Для женщин:

М = т - (100+(т-100)/10)

М — нормальная масса тела в килограммах, Р — рост в сантиметрах.
Например: женщина имеет рост 172 сантиметра. Производим расчет:
М = 172 - (100+(172-100)/10) = 172-(100+ 7,2) = 172-107,2 = 64,8
В нашем примере женщина ростом 172 см должна иметь идеальный вес тела 64 килограмма и 800 граммов.

Будьте внимательны. Идеальная масса тела является теоретическим абстрактным показателем. Очень многие люди, даже специалисты, занимающиеся лечением ожирения или коррекцией фигуры, отождествляют понятия идеальной и нормальной массы тела. А это неправильно. Идеальная масса тела характерна для незначительной части (5—10%) населения развитых стран и является следствием такой естественной причины, как определенный тип конституции и телосложения, наследуемый от родителей. Нельзя понимать все буквально. Мол, если вы будете иметь идеальную, а не нормальную массу тела, то проживете очень долго. Речь идет о средней и предполагаемой продолжительности жизни большой группы людей, имеющих массу тела ниже средней величины, а не о точном и достоверном прогнозе долголетия конкретного человека. Если оценивать избыток массы тела современного населения развитых стран по критерию идеальной массы тела, то у 70% людей будет выявлено ожирение различной степени, что является искусственно создаваемым ажиотажем вокруг всей "индустрии стройного тела", зависящей от спроса на популярные средства похудения. В случае оценки избытка массы тела по критерию нормальной массы тела, ситуация будет более реальной, что подтверждается многолетними данными исследований. Распространенность ожирения в развитых странах составляет 25—30%.

Идеальная масса тела в кг в легкой домашней одежде

Женщины
Рост худощавое телосложение умеренное телосложение крепкое телосложение
148 42,0-44,8 43,8-48,9 47,4-54,3
149 42,3-45,4 44,1-49,4 47,8-54,9
150 42,7-45,9 44,5-50,0 48,2-55,4
151 43,0-46,4 45,1-50,5 48,7-55,9
152 43,4-47,0 45,6-51,0 49,2-56,5
153 43,9-47,5 46,1-51,6 49,8-57,0
154 44,4-48,0 46,7-52,1 50,3-57,6
155 44,9-48,6 47,2-52,6 50,8-58,1
156 45,4-49,1 47,7-53,2 51,3-58,6
157 46,0-49,6 48,2-53,7 51,9-59,1
158 46,5-50,2 48,8-54,3 52,4-59,7
159 47,1-50,7 49,3-54,8 53,0-60,2
160 47,6-51,2 49,9-55,3 53,5-60,8
161 48,2-51,8 50,4-56,0 54,0-61,5
162 48,7-52,3 51,0-56,8 54,6-62,2
163 49,2-52,9 51,5-57,5 55,2-62,9
164 49,8-53,4 52,0-58,2 55,9-63,7
165  50,3-53,9  52,6-58,9  56,7-64,4
166  50,8-54,6  53,3-59,8  57,3-65,1
167  51,4-55,3  54,0-60,7  58,1-65,8
168  52,0-56,0  54,7-61,5  58,8-66,5
169  52,7-56,8  55,5-62,2  59,5-67,2
170  53,4-57,5  56,1-62,9  60,2-67,9
171  54,1-58,2  56,8-63,6  60,9-68,6
172  54,8-58,9  57,5-64,3  61,6-69,3
173  55,5-59,6  58,3-65,1  62,3-70,1
174  56,3-60,3  59,0-65,8  63,1-70,8
175  57,0-61,0  59,7-66,5  63,8-71,5
176  57,7-61,9  60,4-67,2  64,5-72,3
177  58,4-62,8  61,1-67,8  65,2-73,2
178  59,1-63,6  61,8-68,6  65,9-74,1
179  59,8-64,4  62,5-69,3  66,6-75,0
180  60,5-65,1  63,3-70,1  67,3-75,9
181  61,3-65,8  64,0-70,8  68,1-76,8
182  62,0-66,5  64,7-71,5  68,8-77,7
183  62,7-67,2  65,4-72,2  69,5-78,6
184  63,4-67,9  66,1-72,9  70,2-79,5
185  64,1-68-6  66,8-73,6  70,9-80,4
186      
187      
188      
189      
190      
191      
192      
193      
194      
195      

Мужчины
Рост худощавое телосложение умеренное телосложение крепкое телосложение
148 - - -
149 - - -
150 - - -
151 - - -
152 - - -
153 - - -
154 - - -
155 - - -
156 - - -
157 50,5-54,2 53,3-58,2 56,9-63,7
158 51,1-54,7 53,8-58,9 57,4-64,2
159 51,6-55,2 54,3-64,8 58,0-64,8
160 52,2-55,8 54,9-60,3 58,5-65,3
161 52,7-56,3 55,4-60,9 59,0-66,0
162 53,2-56,9 55,9-61,4 59,6-66,7
163 53,8-57,4 56,5-61,9 60,1-67,5
164 54,3-57,9 57,0-62,5 60,7-68,2
165 54,9-58,5  57,6-63,0  61,6-68,9
166  55,4-59,2  58,1-63,7  61,7-69,6
167  55,9-59,9  58,6-64,4  62,3-70,3
168  56,5-60,6  59,2-65,1  62,9-71,1
169  57,2-61,3  59,9-65,8  63,6-72,0
170  57,9-62,0  60,7-66,6  64,3-72,9
171  58,6-62,7  61,4-67,4  65,1-73,8
172  59,4-63,4  62,1-68,3  66,0-74,7
173  60,1-64,2  62,8-69,1  66,9-75,5
174  60,8-64,9  63,5-69,9  67,6-76,2
175  61,5-65,6  64,2-70,6  68,3-76,9
176  62,2-66,4  64,9-71,3  69,0-77,6
177  62,9-67,3  65,7-72,0  69,7-78,4
178  63,6-68,2  66,5-72,8  70,4-79,1
179  64,4-68,9  67,1-73,6  71,2-80,0
180  65,1-69,6  67,8-74,5  71,9-80,9
181  65,8-70,3  68,5-75,4  72,7-82,8
182  66,5-71,0  69,2-76,3  73,6-82,7
183  67,2-71,8  69,9-77,2  74,5-83,6
184  67,9-72,5  70,7-78,1  75,2-84,5
185 68,6-73,2 71,4-79,0  75,9-85,4
186 69,4-74,0 72,1-79,0  76,7-86,2
187 70,1-74,9 72,8-80,0  7736-87,6
188 70,8-75,8 73,5-81,7  78,5-88,0
189 71,5-76,5 74,4-82,6  79,4-88,9
190 72,2-77,2 75,3-83,5  80,3-89,8
191 72,9-77,9 76,2-84,4  81,1-90,7
192 73,6-78,6 77,1-85,3  81,8-91,6
193 74,4-79,3 78,0-86,1  82,5-92,5
194 75,1-80,1 78,9-87,0  83,2-93,4
195 75,8-80,8 79,8-87,9  84,0-94,3

 


← Объем жировой ткани Ошибки измерения массы тела →
     


    Оставить отзыв
    Ваше имя:
    Отзыв: