Диета Бритни Спирс

Сенсация поп-музыки Бритни Спирс достигла впечатляющей физической формы благодаря годам занятий танцами, подтвердив, что двигаться на танцполе - один из самых эффективных способов похудеть, поддерживать форму и прекрасно выглядеть. Но, конечно же, Бритни также следит за своим рационом. Как Анжелина Джоли и другие знаменитости, она ест понемногу пять раз в день. Бритни избегает рафинированных Сахаров и сложных углеводов (хлеб, макароны и другие продукты, которые при разложении образуют натуральные сахара), старается не есть углеводы во второй половине дня, поддерживает на высоком уровне потребление белков и никогда не ест после восьми вечера (лечь спать на полный желудок - верный способ набрать вес). Попробуйте несколько программ питания, которые помогут вам обрести грацию поп-звезды.

Меню1
7.00
Омлет из 2 яиц
1/2 ломтика зернового тоста с нежирным плавленым сыром 1 чайная ложка мармелада

10.00
50 г сыра, 1 яблоко

13.00
Куриная грудка, поджаренная на гриле
Большой смешанный салат
Клубника с 1 столовой ложкой нежирных сливок

16.00
Маленькая гроздь винограда

19.00
Котлета из лососины, поджаренная на гриле
1 столовая ложка низкокалорийного лимонного майонеза
175 г брокколи
175 г фруктового желе

Меню 2

7.00
50 г постного бекона, поджаренного на гриле 2 помидора-гриль

10.00
1 банан

13.00
125 г постного филе стейка на гриле 125 г грибов, обжаренных в небольшом количестве растительного масла, и 50 г сахарного горошка Компот с черносливом

16.00
1 маленький рогалик с нежирным плавленым сыром и медом

19.00 Рагу из нарезанного перца, зеленого лука и бобовых проростков с 125 г креветок 2 ломтика свежего ананаса

МенюЗ

7.00 50 г сыра Чеддер ломтик зернового хлеба 1 апельсин

10.00
125 г свежего фруктового салата

13.00
Филе камбалы на гриле со спаржей и кабачками
1 большой ломтик дыни

16.00
2 стебля сельдерея и 75 г свежего сыра

19.00
Свиная отбивная, поджаренная на гриле, с яблочным соусом, капустой на пару и луком-пореем на пару Банановый заварной крем

Меню 4

7.00
2 нежирные сосиски
Маленькая банка консервированных помидоров, подогреть, 1 груша

10.00

Маленький блинчик с клубникой

13.00

125 г жареной курицы без кожицы 175грататуя(с. 30) Фруктовый салат

16.00

50 г пармской ветчины и 2 свежих инжира

19.00
175 г утиной грудки на гриле с апельсиновым соусом, большой смешанный салат и 2 очень маленькие молодые картофелины

Меню 5

7.00
1 яйцо в мешочек, грибы со сливками и 1 помидор-гриль

10.00
1 ломтик зернового хлеба с овощной пастой

13.00
1 маленькая порция рагу из говядины с белокочанной и цветной капустой на пару 6 фиников

16.00
1 груша и салат из сельдерея и водяного кресса

19.00
175 г рыбы на пару с луком-пореем на пару и шпинатом. Ревень с подсластителем и 2 столовыми ложками 10-процентных сливок